Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье
| Банан (Припускание) | 240 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.7% | 769 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.675 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6587 мг | 20 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.65 мг | 2500 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5624 г |
| Кремний, Si | 73.651 мг | 30 мг | 245.5% | 146.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 57.93 мг | 400 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Натрий, Na | 31.32 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4151 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6274 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 357.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1467 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3584 г |
| Литий, Li | 3.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3024 мг | 2 мг | 15.1% | 9% | 661 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.5% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ
Печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,8 %, калием - 15 %, кремнием - 245,5 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 15,1 %
Чем полезен Печенье
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус сметана-майонез-чеснок-укроп
- запеканка гречнево-творожная с яблоком
- Живая овсянка на миндальном молоке
- филе куры жареное с капустой
- Лепешка
- кексы из бананов
- Резанные битки
- Торт Кофейно- лимонный
- Мексиканская 35 см
- Соус универсальный
- Икра кабачковая "Овощная семейка"
- Супер Папа 35 см
- Шампи
- Варенье из крыжовника
- Уха
- манка вареная
- Панкейки
- Грибной суп с разными грибами
- Маргарин сливочный
- Кабачки жареные с чесноком и сметаной
- Пирог ягодный с крахмалом
- Печеночные оладьи
- Паста с томатами и чесноком
- Салат с куриным филе
- Салат из свёклы с сельдью
- Хачапури
- Картошка
- жульен с курицей и грибами
- Детримакс
- Салат "Подсолнух с маслинами"
- лакрица
- Сливки 10%
- Протеиновый батончик со вкусом апельсина xbar
- Десерт с малиной от Насти
- Оладьи
- Салат "Подсолнух без маслин"
- Активиа творожно-йогуртовая
- Жульен с курицей и грибами
- Мороженое с нектарином
- Чиа-пудинг...
- Вино авторское villa krim bastardo полусладкое
- Сосиски молочные ГОСТ Черкизово
- 100% Pure Titanuim Whey
- сыр белорусское золото 45
- Батончик протеиновый Samurai Matcha tea
- Go energy + protein bar
- злаковый батончик фитнесс персик абрикос
- Картофель по дижонски
- Мясо по-албански без муки
- Батончик Primal Apple & Pecan
- Омлет
- хлеб зерновой из проросшего зерна
- Салат куриный с кинзой без майонеза
- Мороженное натур з праженого молока
- Батончик Primal Brazil nut & Cherry
- Батончик energy bar
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Vitamin D3 5000
- сметана село зеленое 15
- сыр comella
- Ferrasorb
- Хлебцы удальцы
- плов без мяса
- Кекс
- Намазка на помидоры
- Быстрый шок. бисквит с брусникой
- Пищевые дрожжи
- Куриные крылышки в сладком соусе
- Рыбные шарики в слоеном тесте
- Гречка рассыпчатая в мультиварке
- Биобаланс-биойогурт: черника, злаки
- Fruit&Juice Jaffa Quality Vital
- картошкой
- Сом запеченный
- Желе из смородины
- Французский краб
- Творог мягкий 5%
- Попытка бельковое печенье
- Сосиски в тесте
- Журалка
- Картошка тушеная с курицей
- Сардина атлантическая в томате
- Лаволеон
- булочки с корицей
- Кумыс Снайп
- чечевица красная
- Простокваша с вареньем
- Мороженое
- баклажаны
- Творог 5% с простоквашей и вареньем
- Кофе с сливками 10%
- Запеканка из кабачков
- Сливы запеченые
- Постный чечевичный супчик
- Суп Бозбаш
- Рис с горошком
- Пирожные замороженные Donauwelle (ja!)
- Мороженое рожок
- Запеканка из чечевицы и сыра
- Утка
Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
