Рецепт Пп торт 20.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп торт 20.07.19

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Казеин Генетик 33г 90 г
Кунжутная мука, необезжиренная 40 г
Вода 300 г
Кокосовое молоко Aroy-D 240 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп торт 20.07.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1092 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 12.5% 517 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11% 589 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.9% 7300 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1.4% 4726 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 2.5% 2535 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 6.3% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин В4, холин 37.93 мг 500 мг 7.6% 4.9% 1318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 4.5% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.62 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15267 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.7% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.1% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16484 г
Витамин Н, биотин 3.053 мкг 50 мкг 6.1% 4% 1638 г
Витамин РР, НЭ 1.4753 мг 20 мг 7.4% 4.8% 1356 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.49 мг 2500 мг 1.7% 1.1% 5884 г
Кальций, Ca 31.25 мг 1000 мг 3.1% 2% 3200 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 3.6% 1827 г
Натрий, Na 22.87 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5684 г
Сера, S 26.98 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3706 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.1% 1062 г
Хлор, Cl 24.11 мг 2300 мг 1% 0.6% 9540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 4.3% 1525 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4967 г
Кобальт, Co 1.511 мкг 10 мкг 15.1% 9.8% 662 г
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2442 г
Медь, Cu 119.01 мкг 1000 мкг 11.9% 7.7% 840 г
Молибден, Mo 1.511 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4633 г
Селен, Se 4.64 мкг 55 мкг 8.4% 5.4% 1185 г
Фтор, F 46.1 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8677 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.7053 мг 12 мг 5.9% 3.8% 1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.552 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.477 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.397 г min 16.8 г 8.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.994 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пп торт 20.07.19 составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ 20.07.19

Пп торт 20.07.19 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Пп торт 20.07.19

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп торт 20.07.19, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп торт 20.07.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги