Рецепт Винегрет 19.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 19.06.23
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 300 г |
| Оливковое масло | 41 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 407 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 739 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 635 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 19.06.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.4% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.9 мкг | 900 мкг | 42.8% | 61.1% | 234 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 66.6% | 214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.847 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.325 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 9.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8881 мг | 20 мг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.7 мг | 2500 мг | 12% | 17.1% | 831 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4684 г |
| Кремний, Si | 31.123 мг | 30 мг | 103.7% | 147.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 7.8% | 1820 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 34.4% | 416 г |
| Литий, Li | 31.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2413 мг | 2 мг | 12.1% | 17.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 111.37 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.8% | 898 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.1% | 1008 г |
| Никель, Ni | 4.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20305 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19.1% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 19.06.23 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 19.06.23
Винегрет 19.06.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,8 %, бэта-каротином - 46,7 %, калием - 12 %, кремнием - 103,7 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 12,1 %, медью - 11,1 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен Винегрет 19.06.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зубатка запеченая
- Чикита
- Томаи
- Селёдка под шубой 2
- Мой кофе
- Десерт Манго
- Соус тар тар
- Мой кофе
- Хлебцы хрустящие "Гречневые с витаминами"
- Экспонента иммуно+
- Подливка из куриной печени
- Моцарелла
- Пельмени со слив.маслом
- Колбаса баварская
- Суп Yelli
- Бутерброд пицца
- Ягодно-творожный пирог
- Гороховый суп без картошки
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКАМИ
- Молоко сухое обезжиренное
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Тефтели из фарша индейки с рисом
- Рагу 22.07
- КОТЛЕТЫ ПО ГОСТУ
- Мороженое flutschfinger
- Колбаса полукопченая балыковая
- Запеканка
- ГРЕЧКА С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ
- Тефтели с летним соусом
- Суп овощной с фасолью
- Печеночные блинчики
- Кабачковый рулет от 22.07
- Селедка под шубой. Классический рецепт
- Лимонад с грушей
- Кабачки тушеные
- Картофельная запеканка с фаршем
- Толстолобик, филе запечен., СІЛЬПО
- Кукурузные хлопья
- Ветчина и сыр
- Сыр лёгкий
- Салат 22.07.19
- Суп с тунцом и морской капустой
- Вафли творожные
- ТОМАТНАЯ Паста Натуральная ПОМИДОРКА (Б. НУТР.) (САМ)
- Горячие бутерброды
- Котлеты свиные
- Фунчоза
- Соус со свининой
- Майонез домашний
- Салат "Нежность"
- Суп с фрикадельками
- Тирамису с вишневым наполнителем
- Куриные шарики с сыром
- Биойогрут
- Салат с фасолью
- Медово - овсяное печенье Рыжик
- Куриное филе с кабачками
- сырный соус молочный
- Бургер черный от мамы Сани
- Панкейки овсяно-банановые
- Фасоль белая натуральная
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Овсяноблин
- Шоколад молочный "Милка" Strawberry cheesecake с начинкой со вкусом чизкейка, клубничной начинкой
- куриная котлета
- Витамин D3
- Мороженное с ароматом вишни в вафельном стаканчике (доброцен)
- Говяжья печень по-быстрому 23.07.19
- Пирог с луком и яйцом
- Рис по-бакински
- Сырники с творогом и сыром
- Nut£go арахис с клюквой 42 гр
- Вода с лимоном
- Запечённая гречка и филе
- Индейка карри
- борщ
- Солянка
- плов
- Куриная грудка от 23.07
- куриная котлета
- куриный шницель/наггетс
- Гречка по купечески
- сырники
- фалафель
- котлета из грудки
- Хлеб ржано-пшеничный
- Яичные рулетики
- Оладьи из кабачков
- Харчо из курицы
- Хлопья ржаные
- Борщевик мой
- Салат из морской капусты
- Чечевица зеленая вареная, Таам беТева, Штраус
- Колбаса вареная старомосковская
- Салат из моркови сладкий
- салат здоровье
- Фрикадельки Регина доктор
- Суп с лапшой
- Чиабатта ржаная
- Паштет курица-сыр-грибы
Метки: Как приготовить Винегрет 19.06.23, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 19.06.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
