Рецепт Пюре картофельное с салом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельное с салом и луком

Картофельное пюре по 1-208 1000 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с салом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.9% 3455 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.1% 589 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 4.3% 1510 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2% 3229 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 15517 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.2% 2951 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 2.8% 2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 2.5% 2646 г
Витамин РР, НЭ 1.2667 мг 20 мг 6.3% 4.1% 1579 г
Ниацин 0.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 409.67 мг 2500 мг 16.4% 10.7% 610 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3519 г
Магний, Mg 19.17 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2087 г
Натрий, Na 242.75 мг 1300 мг 18.7% 12.2% 536 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 4.8% 1347 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 2.7% 2400 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Медь, Cu 0.83 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 120482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.808 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 4.7%

Энергетическая ценность Пюре картофельное с салом и луком составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С САЛОМ И ЛУКОМ

Пюре картофельное с салом и луком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,4 %

Чем полезен Пюре картофельное с салом и луком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре картофельное с салом и луком, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное с салом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги