Рецепт пирог с творогом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с творогом и клубникой
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 257 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 129 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 235 г |
| Сахар-песок | 157 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 88 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с творогом и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.4% | 954 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.44 мг | 500 мг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.88 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.031 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2252 мг | 20 мг | 11.1% | 3.6% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 39.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3257 г |
| Сера, S | 96.02 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2156 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 7.2% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Селен, Se | 13.316 мкг | 55 мкг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с творогом и клубникой составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 49.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ
пирог с творогом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 24,2 %
Чем полезен пирог с творогом и клубникой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа гречневая ядрица "Экстра" ("Увелка") (пакетики) отварная
- чипсы
- даниссимо творожный
- суп из чечевицы
- булочка
- желе
- сельтисон
- сок
- Крупа
- Аевит
- рагу
- сыр гауда 45%
- Активия творожная
- маффин твор виш
- салат овощ
- Макароны с колбасой
- Начинка для грибов
- йогурт сладкий
- Хлопья Нестле из цельной пшеницы
- овсянная каша
- САЛАТ ТЕЛЯТИНА БЕЛФАСТ
- Чай
- помидоры слуком
- Кляр 04.04
- Отбивная из свинины 04.04
- Кулебяка с капустой
- Картошка жаренная 05.04
- Торт Вафельный
- Гематоген с кедровым орехом в шоколадной глазури
- ПИРОЖКИ ТВОРОЖНЫЕ С ЯБЛОКАМИ
- Картофель жареный с мясом.
- Хашлама
- Оладьи.
- загрузочный день ништяки
- Кальмар натуральный консервированный
- Лещ жаренный
- фарш куриный
- котлеты куриные
- суп с фасолью и курицей
- Мисо суп с угрём
- Суп гороховый
- Шоколад Bellarom
- Брынза болгарская DENMAX
- чай
- рыбные котлеты с рисои и картошкой
- шашлык куриный на йогурте
- плов с грибами
- соте из стручковой фасоли
- мороженое шоколадное
- Суп ЩИ овощной
- тайская смесь
- Сырок глазированный
- Пюре быстрого приготовления Доширак вкус говядина 40 гр
- Пюре доширак со вкусом говядины готовое
- Пюре быстрого приготовления "Картошечка" с сыром и ржаными сухариками сухое 50 гр
- Пюре "Картошечка" с сыром и ржаными сухариками готовое
- Пирожки с картошкой
- Пирожки с картошкой
- Пюре "Картошечка" с натуральной курицей 41 гр сухое
- чахохбили из курицы
- Пюре "Картошечка" с натуральной курицей готовое
- семена подсолнечника
- Пюре гороховое
- Суп журек быстрого приготовления winary готовый
- Рыбий жир
- Суп журек быстрого приготовления готовый winary +1 porcje
- Салат из огурцов с помидорами, со сметаной
- Пюре "Картотшечка" с жареным луком 41 гр сухое
- Пюре "Картошечка" с жареным луком готовое
- кольцо с творогом
- Лапша "Анаком" со вкусом бекона и сыра 75 гр сухая
- Молоко 1,5% Савушкин продукт
- каша перловая с курицей
- Лапша "Анаком" вкус бекона и сыра готовая
- бурый рис
- Суп из фасоли Ярмарка
- Рис с морепродуктамии(сифудо тяхан)
- салат из морской капусты с овощами
- мороженое фисташковое с тестом (моджи)
- бурый рис
- свекла с чесноком и сметаной
- Пюре "Роллтон" вкус курица 40 гр сухое
- Пюре "Роллтон" вкус курица готовое
- салат с кальмарами
- Лапша "Роллтон" вкус курица 65 гр сухая
- Лапша "Роллтон" 65 гр вкус курица готовая
- смузи (клубника, кефир, яблоко)
- творог обезжиренный
- Пюре Knorr Goracy Kubek с брокколи готовое
- салат овощной
- чизкейк
- Каша рисовая на молоке
- granddesert double choc
- Сырные палочки tycinky Bohemia 85 гр
- Магре в апельсиновом соусе
- Чипсы Pringles бекон
- Чипсы Pringles паприка 2гр/шт
- ПОСТНОЕ - Слоеное "швейцарское" тесто
- Чипсы Tesco паприка 75 гр
- Сухарики "Кириешки light" сметана и зелень 80 гр
Метки: Как приготовить пирог с творогом и клубникой, калорийность 311,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творогом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
