Рецепт ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ

Ревень 150 г
Банан 1 Штука
Мука гречневая Гарнец (Мука и макаронные изделия) 250 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood] 50 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Миндаль 100 г
Кокосовое Молоко (Aroy-D) 75 г
Кокосовое Масло [California Gold Nutrition] 75 г
Соль морская (Сырье и приправы) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.5 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.3% 938 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 10.9% 283 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 3.9% 785 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.6% 1176 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 9056 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.994 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4447 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 1% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.25 мг 15 мг 21.7% 6.7% 462 г
Витамин Н, биотин 2.565 мкг 50 мкг 5.1% 1.6% 1949 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9223 мг 20 мг 4.6% 1.4% 2168 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.75 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1304 г
Кальций, Ca 44.49 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2248 г
Кремний, Si 13.605 мг 30 мг 45.4% 13.9% 221 г
Магний, Mg 37.39 мг 400 мг 9.3% 2.9% 1070 г
Натрий, Na 4.56 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 28509 г
Сера, S 23.98 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4170 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 2.6% 1168 г
Хлор, Cl 9.4 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.6 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 1.2% 2521 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 1.602 мкг 10 мкг 16% 4.9% 624 г
Литий, Li 3.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.2728 мг 2 мг 13.6% 4.2% 733 г
Медь, Cu 25.31 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 3951 г
Молибден, Mo 4.083 мкг 70 мкг 5.8% 1.8% 1714 г
Никель, Ni 15.855 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 13253 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 11.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33473 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3817 г
Цинк, Zn 0.2875 мг 12 мг 2.4% 0.7% 4174 г
Цирконий, Zr 4.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.903 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.735 г min 16.8 г 28.2% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.697 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.652 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.613 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ составляет 325,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ

ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, кремнием - 45,4 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ, калорийность 325,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СКОНЫ С РЕВЕНЕМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы