Рецепт ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША

Гречневые хлопья Myllyn Paras 50 г
Банан 1 Штука
Лесной Орех [Орехомания] 10 г
Миндальное Молоко [Alpro] 170 г
Какао-порошок, неподслащенный 2 tbsp
Кокосовый Сахар [Nutiva] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.9% 2054 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.9% 1647 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 7.6% 1058 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.4% 1250 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.6% 13693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 1.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.4% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.299 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 2% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5605 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2737 мг 20 мг 1.4% 1.1% 7307 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.53 мг 2500 мг 5.1% 4.1% 1945 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16502 г
Кремний, Si 17.164 мг 30 мг 57.2% 45.5% 175 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 5.2% 1536 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17083 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41152 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 3.1% 2597 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.9 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3015 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Литий, Li 0.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.1885 мг 2 мг 9.4% 7.5% 1061 г
Медь, Cu 144.04 мкг 1000 мкг 14.4% 11.5% 694 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.701 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7846 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 0.49 мкг 4000 мкг 816327 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.2611 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
Прочие вещества
Кофеин 7.69 мг ~
Теобромин 68.779 мг ~

Энергетическая ценность ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША

ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,2 %, медью - 14,4 %

Чем полезен ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ КАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы