Рецепт Сырок глазированный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок глазированный с клубникой

Творог 18% жирности 20 г
Топпинг, клубничный 4 г
Шоколад полугорький 10 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок глазированный с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.8% 792 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 10.6% 283 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 4% 755 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.2% 1333 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 0.5% 5935 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 2% 1471 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 3% 994 г
Витамин В4, холин 27.03 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 20.111 мкг 400 мкг 5% 1.5% 1989 г
Витамин В12, кобаламин 0.556 мкг 3 мкг 18.5% 5.5% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 2.833 мкг 50 мкг 5.7% 1.7% 1765 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5456 мг 20 мг 12.7% 3.8% 786 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.72 мг 2500 мг 6.2% 1.9% 1616 г
Кальций, Ca 92.78 мг 1000 мг 9.3% 2.8% 1078 г
Магний, Mg 40.17 мг 400 мг 10% 3% 996 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 0.6% 5000 г
Сера, S 83.33 мг 1000 мг 8.3% 2.5% 1200 г
Фосфор, P 179.7 мг 800 мг 22.5% 6.7% 445 г
Хлор, Cl 84.44 мг 2300 мг 3.7% 1.1% 2724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 1.826 мг 18 мг 10.1% 3% 986 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1% 3000 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 1.7% 1799 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8658 г
Медь, Cu 44.67 мкг 1000 мкг 4.5% 1.3% 2239 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 1.8% 1636 г
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Селен, Se 16.756 мкг 55 мкг 30.5% 9.1% 328 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22497 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.2256 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.236 г ~
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.466 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.712 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.911 г ~
Заменимые аминокислоты 4.508 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.365 г ~
Пролин 0.717 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.486 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.389 г ~
6:0 Капроновая 0.222 г ~
8:0 Каприловая 0.117 г ~
10:0 Каприновая 0.256 г ~
12:0 Лауриновая 0.278 г ~
14:0 Миристиновая 1.444 г ~
15:0 Пентадекановая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.767 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.978 г ~
20:0 Арахиновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.935 г min 16.8 г 17.5% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.139 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.168 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.25 г ~

Энергетическая ценность Сырок глазированный с клубникой составляет 334 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 38.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ГЛАЗИРОВАННЫЙ С КЛУБНИКОЙ

Сырок глазированный с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,5 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 22,5 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Сырок глазированный с клубникой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырок глазированный с клубникой, калорийность 334 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок глазированный с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы