Рецепт Основа тропик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа тропик

Овсяные хлопья "геркулес" 650 г
Банан 100 г
Мед пчелиный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа тропик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.8 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 525 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.3% 950 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 2.2% 1436 г
Углеводы 63.2 г 219 г 28.9% 9% 347 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.1% 513 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.285 мг 1.5 мг 19% 5.9% 526 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 1.6% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 4.7% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3.3% 939 г
Витамин В9, фолаты 19.476 мкг 400 мкг 4.9% 1.5% 2054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.029 мг 15 мг 6.9% 2.2% 1458 г
Витамин Н, биотин 12.773 мкг 50 мкг 25.5% 7.9% 391 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.0476 мг 20 мг 15.2% 4.7% 656 г
Ниацин 0.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.71 мг 2500 мг 9.9% 3.1% 1009 г
Кальций, Ca 36.95 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2706 г
Кремний, Si 7.333 мг 30 мг 24.4% 7.6% 409 г
Магний, Mg 84.71 мг 400 мг 21.2% 6.6% 472 г
Натрий, Na 18.19 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7147 г
Сера, S 55.8 мг 1000 мг 5.6% 1.7% 1792 г
Фосфор, P 210.9 мг 800 мг 26.4% 8.2% 379 г
Хлор, Cl 55.1 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 2.514 мг 18 мг 14% 4.4% 716 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3497 г
Кобальт, Co 3.196 мкг 10 мкг 32% 10% 313 г
Литий, Li 0.314 мкг ~
Марганец, Mn 2.399 мг 2 мг 120% 37.4% 83 г
Медь, Cu 303.14 мкг 1000 мкг 30.3% 9.4% 330 г
Молибден, Mo 0.257 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 27237 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 17.986 мкг 55 мкг 32.7% 10.2% 306 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Фтор, F 56.64 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7062 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 1.959 мг 12 мг 16.3% 5.1% 613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.675 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.334 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Глицин 0.706 г ~
Глутаминовая кислота 1.35 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.811 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.442 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 1.411 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Основа тропик составляет 320,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 63.2 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 19.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ТРОПИК

Основа тропик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином H - 25,5 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 24,4 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 26,4 %, железом - 14 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 120 %, медью - 30,3 %, селеном - 32,7 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен Основа тропик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа тропик, калорийность 320,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа тропик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты