Калорийность Омлет на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2 ккал 1684 ккал 0.1% 5% 84200 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 5% 76000 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 980% 509 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 5% 73000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 220% 2294 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161 мкг 900 мкг 17.9% 895% 559 г
Ретинол 0.159 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 25% 19231 г
бета Криптоксантин 7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 135% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 5% 180000 г
Витамин В4, холин 221 мг 500 мг 44.2% 2210% 226 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 335% 1493 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 450% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.76 мкг 3 мкг 25.3% 1265% 395 г
Витамин D, кальциферол 1.8 мкг 10 мкг 18% 900% 556 г
Витамин D3, холекальциферол 1.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.15 мг 15 мг 7.7% 385% 1304 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 2.12 мг ~
дельта Токоферол 0.65 мг ~
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 165% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.236 мг 20 мг 1.2% 60% 8475 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 60% 8333 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 20% 25000 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 50% 10000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 15% 32500 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 20% 26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 10% 45000 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 40% 13333 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 55% 9091 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 10% 55000 г
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 5% 120000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.623 г ~
Валин 0.676 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.532 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.705 г ~
Метионин 0.297 г ~
Треонин 0.442 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.566 г ~
Аспарагиновая кислота 1.034 г ~
Глицин 0.335 г ~
Глутаминовая кислота 1.378 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.742 г ~
Тирозин 0.402 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.182 г от 0.9 до 3.7 г 20.2% 1010%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 277 мг max 300 мг
Фитостеролы 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.927 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.441 г min 16.8 г 26.4% 1320%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.134 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.139 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.043 г ~
Трансжиры 0.624 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 26 мг ~

Энергетическая ценность Омлет на воде составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ НА ВОДЕ

Омлет на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, холином - 44,2 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином D - 18 %

Чем полезен Омлет на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Омлет на воде калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет на воде, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет на воде
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты