Рецепт Баклажаны как грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны как грибы

Баклажан, сырой 1000 г
Яйцо куриное (Яйца) 60 г
Яйцо куриное (Яйца) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны как грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7% 1767 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.7% 3369 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 41% 299 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 3.5% 3434 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 80 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 7.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.6% 2195 г
Витамин В4, холин 15.33 мг 500 мг 3.1% 3.8% 3262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.624 мг 5 мг 12.5% 15.3% 801 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 11.5% 1070 г
Витамин В9, фолаты 48.889 мкг 400 мкг 12.2% 14.9% 818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 6.6% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 5.4% 2249 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 8% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.4422 мг 20 мг 7.2% 8.8% 1387 г
Макроэлементы
Калий, K 508.89 мг 2500 мг 20.4% 25% 491 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 2.4% 5000 г
Магний, Mg 31.11 мг 400 мг 7.8% 9.5% 1286 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29279 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4591 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 8.2% 1501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3523 г
Марганец, Mn 0.5156 мг 2 мг 25.8% 31.6% 388 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 22% 556 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8246 г
Цинк, Zn 0.3556 мг 12 мг 3% 3.7% 3375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 15.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны как грибы составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ КАК ГРИБЫ

Баклажаны как грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,5 %, витамином B9 - 12,2 %, калием - 20,4 %, марганцем - 25,8 %, медью - 18 %

Чем полезен Баклажаны как грибы

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны как грибы, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны как грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты