Рецепт Компот домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот домашний

Яблоко сушеное, тушеное без сахара 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 30 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 30 г
Сахар песок 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 11.1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.7% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 24.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 5.3% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 5.8% 10000 г
бета Криптоксантин 0.139 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.6% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.8% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.195 мкг 400 мкг 205128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 4.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0773 мг 20 мг 0.4% 2.3% 25873 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.26 мг 2500 мг 1.5% 8.8% 6534 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 4.7% 13141 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 12.3% 4739 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 5.8% 10444 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 76923 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 57143 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 2.3% 24242 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 3.5% 17822 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 9.9% 5814 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 2.9% 21277 г
Медь, Cu 10.25 мкг 1000 мкг 1% 5.8% 9756 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 15.2% 3919 г
Никель, Ni 2.391 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 130952 г
Фтор, F 93.47 мкг 4000 мкг 2.3% 13.5% 4279 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 11.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.0127 мг 12 мг 0.1% 0.6% 94488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот домашний составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот домашний, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы