Рецепт Пирог с курицей и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей и помидорами

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	0 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	146 г
Оливковое масло	5 г
Лук репчатый (Жарка)	0 г
Укроп (Запекание)	0 г
Петрушка свежая (Запекание)	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	169 г
Вода	0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	0 г
Сахар песок	1 г
Курица 2 кат.	224 г
Курица 2 кат. (Жарка)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Лук репчатый (Запекание)	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0 г
отруби	4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Горчица столовая	0 г
Чеснок (Запекание)	0 г
томатная паста	0 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	0 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	0 г
Кефир 1%	249 г
Майонез Провансаль [Здрава]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.2 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8%	724 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.9%	737 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.2%	1386 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.7%	3362 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	3.4%	1708 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.3%	1714 г
Витамин В4, холин	60.23 мг	500 мг	12%	6.9%	830 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	5%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	6%	962 г
Витамин В9, фолаты	5.174 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7731 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4.1%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	2.1%	2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	1.9%	2988 г
Витамин Н, биотин	5.593 мкг	50 мкг	11.2%	6.5%	894 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.6518 мг	20 мг	23.3%	13.5%	430 г
Ниацин	2.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.54 мг	2500 мг	5.7%	3.3%	1742 г
Кальций, Ca	16.93 мг	1000 мг	1.7%	1%	5907 г
Кремний, Si	1.698 мг	30 мг	5.7%	3.3%	1767 г
Магний, Mg	10.38 мг	400 мг	2.6%	1.5%	3854 г
Натрий, Na	41.58 мг	1300 мг	3.2%	1.8%	3127 г
Сера, S	87.83 мг	1000 мг	8.8%	5.1%	1139 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	7.1%	813 г
Хлор, Cl	53.8 мг	2300 мг	2.3%	1.3%	4275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.8 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	17.75 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	3.5%	1679 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3538 г
Кобальт, Co	5.767 мкг	10 мкг	57.7%	33.3%	173 г
Литий, Li	4.408 мкг	~
Марганец, Mn	0.1424 мг	2 мг	7.1%	4.1%	1404 г
Медь, Cu	69.91 мкг	1000 мкг	7%	4%	1430 г
Молибден, Mo	5.645 мкг	70 мкг	8.1%	4.7%	1240 г
Никель, Ni	2.408 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	9.269 мкг	55 мкг	16.9%	9.8%	593 г
Титан, Ti	2.16 мкг	~
Фтор, F	49.67 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8053 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	4.8%	1205 г
Цинк, Zn	0.8732 мг	12 мг	7.3%	4.2%	1374 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.632 г	~
Лизин	0.577 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.304 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.592 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.485 г	~
Глутаминовая кислота	1.198 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.071 г	min 16.8 г	12.3%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.815 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.673 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.612 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Пирог с курицей и помидорами составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.2 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ

Пирог с курицей и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 57,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Пирог с курицей и помидорами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с курицей и помидорами, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе