Рецепт Пироженое картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженое картошка

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 200 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Какао смесь, порошок 12 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженое картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 451.3 ккал 1684 ккал 26.8% 5.9% 373 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.1% 1056 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 9.2% 242 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 5.4% 410 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.8% 1250 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 2.6% 853 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7463 г
Лютеин + Зеаксантин 0.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.3% 984 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 0.7% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 1.6% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.472 мкг 400 мкг 1.9% 0.4% 5353 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 1.3% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.94 мг 15 мг 12.9% 2.9% 773 г
Витамин Н, биотин 2.684 мкг 50 мкг 5.4% 1.2% 1863 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8637 мг 20 мг 9.3% 2.1% 1073 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.61 мг 2500 мг 9.1% 2% 1098 г
Кальций, Ca 124.95 мг 1000 мг 12.5% 2.8% 800 г
Кремний, Si 5.195 мг 30 мг 17.3% 3.8% 577 г
Магний, Mg 32.24 мг 400 мг 8.1% 1.8% 1241 г
Натрий, Na 199.67 мг 1300 мг 15.4% 3.4% 651 г
Сера, S 34.42 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2905 г
Фосфор, P 149.5 мг 800 мг 18.7% 4.1% 535 г
Хлор, Cl 79.44 мг 2300 мг 3.5% 0.8% 2895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 1.5% 1495 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5906 г
Кобальт, Co 1.281 мкг 10 мкг 12.8% 2.8% 781 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 1.9% 1149 г
Медь, Cu 63.12 мкг 1000 мкг 6.3% 1.4% 1584 г
Молибден, Mo 0.34 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 20588 г
Никель, Ni 16.45 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.658 мкг 55 мкг 3% 0.7% 3317 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 71.03 мкг 4000 мкг 1.8% 0.4% 5631 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.5981 мг 12 мг 5% 1.1% 2006 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г ~
Лактоза 4.1 г ~
Сахароза 14.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.92 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 1.465 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.797 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.486 г ~
6:0 Капроновая 0.108 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.314 г ~
14:0 Миристиновая 1.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.605 г ~
18:0 Стеариновая 1.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.624 г min 16.8 г 33.5% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.389 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.095 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.929 г от 11.2 до 20.6 г 35.1% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.643 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.468 мг ~
Теобромин 8.39 мг ~

Энергетическая ценность Пироженое картошка составляет 451,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 451.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 53.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ КАРТОШКА

Пироженое картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином E - 12,9 %, кальцием - 12,5 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Пироженое картошка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженое картошка, калорийность 451,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженое картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы