Рецепт Прорезки на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Прорезки на сметане
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1650 г |
| Вода | 750 г |
| Сметана 40% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Подсолнечное масло | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Прорезки на сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 9.6% | 284 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 5.1% | 533 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.2% | 2244 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.018 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.582 мг | 15 мг | 50.5% | 13.7% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8018 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1110 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.76 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3058 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3795 г |
| Натрий, Na | 433.42 мг | 1300 мг | 33.3% | 9% | 300 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1960 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 2.1% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 450.65 мг | 2300 мг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 9.258 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9302 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 1.1% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.827 г | min 16.8 г | 28.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Прорезки на сметане составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 19.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 38.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОРЕЗКИ НА СМЕТАНЕ
Прорезки на сметане богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 50,5 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 17 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Прорезки на сметане
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с тыквой и капустой
- Батон с отрубями
- Сырник
- Щи кислые
- Ленивые вареники
- Пармиджана
- Горбуша запеченая с луком и сыром
- Рыба с картофелем в сливочном соусе
- Капуста
- Горячие бутерброды с сайрой и солёными огурцами
- Макароны с колбасой и помидорами
- Шампиньоны жареные в сливочном масле
- Омлет с помидорами и сыром
- Теплый салат с овощами и мясом
- Яйца жареные на сале
- Йодомарин 200
- Салат Нежный
- Кофе с молоком * 57 ккал
- Геркулес на воде
- Земляничное
- Салат из капусты,моркови и огурца
- Скумбрия жареная в масле
- Кофе на молоке
- Кофе из кэроба
- Яичница с беконом
- Кофе натуральный молотый со сливками 20%
- Салат свекла баклажан
- Куриный суп
- Корона смородина + крем молочный шоколад
- Кофе с сахаром
- Оладьи с яблоками
- Биф Бургиньон
- Запеканка морковно твороженная
- Суп гороховый09
- Бутерброд с колбасой
- Суп с рожками (бантики) и курицей
- Творожный сыр
- Соус
- Хлебцы
- Куриное филе с гречкой
- Каша Быстров овсяная
- Оладьи из тыквы
- Риет из тунца с оливками и огурцами
- Коктейль Гербалайф с яблоком
- Кальмар сушено-вяленый
- Жуоьен из курицы с цветной капустой
- Яичница на сливочном масле
- Шейка сырокопченая ВЕЛКОМ
- Халва с арахисом
- Чевапчичи МИРАТОРГ
- Сыр "1000 озёр" лёгкий 15%
- Тортилья пшеничная
- Шакшука без перца
- Куриные желудки со сливками
- Омлет с овощами
- Пицца Ветчина и Сыр
- Салат с кальмарами и авокадо
- Пармезан Гранд 45%
- Кофе с молоком и сахаром
- Кролик
- Протеиновое печенье PRIMEBAR "Клюква-овес" 55 гр.
- Яблочный пирог
- Морская капуста маринованная Баланс
- Перец фаршированный
- Завертон с говядиной
- Кукуруза на пару
- Яичница с помидорами и сыром
- Шаурма
- Кнедли со сливой
- Салат с фасолью
- Сыр плавленный
- Насыпной пирог с яблоками и смородиной
- Чечевица вареная
- Омлет со шпинатом
- Вафли топлёное молоко Зерница
- Овсянка
- гречка
- Паштет свиной
- Горячий шоколад
- Печенье овсяное
- Ленивый пирог 12.10
- Карбонад
- Доширак
- Куриные сердечки в соевом соусе
- Блинчики на простокваше
- Курица под шубкой
- Хлопья 5 злаков
- Астаксантин
- Овсяные корзинки со смородиной
- Очень молочный шоколад
- гречка
- Куриное филе на гриле
- МИЛ 12102019
- Рожок песочный с сахаром
- Йогурт греческий Teos 1.8%
- Творожная запеканка с яблоком
- Вкуснотеево со злаками и сливками
- Рыбий жир Кусалочка
- Масло бутербродное
- Союзное радуга
Метки: Как приготовить Прорезки на сметане, калорийность 368,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прорезки на сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
