Рецепт Каша из зелёного гороха с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из зелёного гороха с карри

Горох лущеный, крупа 250 г
Вода, бутилированная, в общем 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из зелёного гороха с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.4% 2738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.1% 1111 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2652 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 20.1% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 15.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 13.1% 1538 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 12% 1667 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.83 мг 2500 мг 4.9% 9.8% 2052 г
Кальций, Ca 23.17 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4316 г
Кремний, Si 13.833 мг 30 мг 46.1% 92.6% 217 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 8.2% 2449 г
Натрий, Na 6.17 мг 1300 мг 0.5% 1% 21070 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 5.6% 3530 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 9.4% 2122 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.7 мкг ~
Бор, B 111.7 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 13.1% 1542 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 28.7% 698 г
Литий, Li 0.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.1167 мг 2 мг 5.8% 11.6% 1714 г
Медь, Cu 104.17 мкг 1000 мкг 10.4% 20.9% 960 г
Молибден, Mo 14.033 мкг 70 мкг 20% 40.2% 499 г
Никель, Ni 20 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20599 г
Стронций, Sr 13.33 мкг ~
Титан, Ti 30.17 мкг ~
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80000 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6% 3333 г
Цинк, Zn 0.4067 мг 12 мг 3.4% 6.8% 2951 г
Цирконий, Zr 2.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Каша из зелёного гороха с карри составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ЗЕЛЁНОГО ГОРОХА С КАРРИ

Каша из зелёного гороха с карри богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,1 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 20 %

Чем полезен Каша из зелёного гороха с карри

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из зелёного гороха с карри, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из зелёного гороха с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты