Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. | 1579 г |
Вода водопроводная питьевая | 2617 г |
Морковь | 73 г |
Чеснок | 46 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.1% | 792 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9% | 1508 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.5% | 1805 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 9.1% | 1492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 10.2% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 19.3% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 2.959 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13518 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.1% | 1119 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9892 мг | 20 мг | 29.9% | 40.6% | 334 г |
Ниацин | 3.513 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6954 г |
Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 2.6% | 5386 г |
Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3431 г |
Натрий, Na | 39.03 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3331 г |
Сера, S | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 14.9% | 913 г |
Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2384 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 74.9% | 181 г |
Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6515 г |
Медь, Cu | 47.16 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.4% | 2120 г |
Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.8% | 2351 г |
Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.593 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.7% | 724 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.77 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3579 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.9513 мг | 12 мг | 7.9% | 10.7% | 1261 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.446 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
Лизин | 0.758 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
Треонин | 0.424 г | ~ | |||
Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.522 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.709 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
Пролин | 0.424 г | ~ | |||
Серин | 0.424 г | ~ | |||
Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 14.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.7 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|