Рецепт Каша из риса и айвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из риса и айвы

Рис 100 г
Айва 87 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 54 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из риса и айвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.4% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 10.3% 811 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 12.1% 690 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.4% 3413 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.3 мкг 900 мкг 11.6% 9.7% 863 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 8.5% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.816 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 22026 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 4.7% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 4.2% 1995 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.517 мг 20 мг 2.6% 2.2% 3868 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.65 мг 2500 мг 9.5% 7.9% 1048 г
Кальций, Ca 26.17 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3821 г
Кремний, Si 3.854 мг 30 мг 12.8% 10.7% 778 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 3.3% 2489 г
Натрий, Na 5.25 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24762 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18553 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 2.3% 3540 г
Хлор, Cl 3.55 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.8 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 4.6% 1829 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6438 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 13.4% 625 г
Литий, Li 1.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 2% 4184 г
Медь, Cu 67.92 мкг 1000 мкг 6.8% 5.7% 1472 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 3% 2783 г
Никель, Ni 15.304 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.388 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14175 г
Стронций, Sr 33.77 мкг ~
Фтор, F 60.68 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6592 г
Хром, Cr 11.07 мкг 50 мкг 22.1% 18.5% 452 г
Цинк, Zn 0.0556 мг 12 мг 0.5% 0.4% 21583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~

Энергетическая ценность Каша из риса и айвы составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ РИСА И АЙВЫ

Каша из риса и айвы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 16 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Каша из риса и айвы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из риса и айвы, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из риса и айвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы