Рецепт ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Сахар песок 300 г
Яйцо куриное 2 Штука
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 280 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 60 г
Подсолнечное масло 60 г
Какао смесь, порошок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.1 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2% 1551 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 6.4% 487 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 7% 450 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6826 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 1.9% 1667 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 0.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.9% 1698 г
Витамин В4, холин 42.65 мг 500 мг 8.5% 2.7% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 1.9% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.224 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4337 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 1.7% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.883 мг 15 мг 19.2% 6% 520 г
Витамин Н, биотин 3.02 мкг 50 мкг 6% 1.9% 1656 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3274 мг 20 мг 6.6% 2.1% 1507 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.05 мг 2500 мг 4.1% 1.3% 2450 г
Кальций, Ca 44.93 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2226 г
Кремний, Si 1.068 мг 30 мг 3.6% 1.1% 2809 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Натрий, Na 38.98 мг 1300 мг 3% 0.9% 3335 г
Сера, S 42.83 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2335 г
Фосфор, P 71.5 мг 800 мг 8.9% 2.8% 1119 г
Хлор, Cl 45.79 мг 2300 мг 2% 0.6% 5023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.7 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.02 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 1.2% 2659 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3480 г
Кобальт, Co 1.463 мкг 10 мкг 14.6% 4.6% 684 г
Марганец, Mn 0.1635 мг 2 мг 8.2% 2.6% 1223 г
Медь, Cu 44.57 мкг 1000 мкг 4.5% 1.4% 2244 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 2.3% 1377 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Олово, Sn 4.63 мкг ~
Селен, Se 4.854 мкг 55 мкг 8.8% 2.8% 1133 г
Стронций, Sr 4.23 мкг ~
Титан, Ti 2.94 мкг ~
Фтор, F 15.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25641 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3521 г
Цинк, Zn 0.4263 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.676 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.428 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.688 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.163 г min 16.8 г 18.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.604 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.748 г от 11.2 до 20.6 г 33.5% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.336 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.48 мг ~
Теобромин 8.621 мг ~

Энергетическая ценность ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА составляет 318,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА

ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,2 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА, калорийность 318,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОН ЗЕБРА КАЛНИНА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты