Рецепт Пирог с мясом и картошкой 8.11.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом и картошкой 8.11.19

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	210 г
Подсолнечное масло	22 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Пищевая сода	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	288 г
Лопатка свиная Слово мясника	150 г
Лук репчатый (Запекание)	210 г
Картофель (Запекание)	177 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20 г
Яичный желток куриный (Запекание)	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом и картошкой 8.11.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.8 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	906 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.7%	1134 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.5%	824 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	6%	905 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.8%	1111 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.5%	3751 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	5.7%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.9%	1875 г
Витамин В4, холин	43.32 мг	500 мг	8.7%	4.7%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	4.1%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	5.6%	962 г
Витамин В9, фолаты	7.763 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5153 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	3.7%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1%	5521 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5128 г
Витамин D3, холекальциферол	0.074 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.519 мг	15 мг	10.1%	5.4%	987 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.111 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2369 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1348 мг	20 мг	10.7%	5.8%	937 г
Ниацин	0.583 мг	~
Бетаин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.17 мг	2500 мг	9.3%	5%	1077 г
Кальций, Ca	44.79 мг	1000 мг	4.5%	2.4%	2233 г
Кремний, Si	9.905 мг	30 мг	33%	17.8%	303 г
Магний, Mg	17.05 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2346 г
Натрий, Na	599.04 мг	1300 мг	46.1%	24.8%	217 г
Сера, S	77.35 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1293 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	6.7%	798 г
Хлор, Cl	755.29 мг	2300 мг	32.8%	17.7%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	506.5 мкг	~
Бор, B	64.2 мкг	~
Ванадий, V	48.28 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	2.5%	2143 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4144 г
Кобальт, Co	2.635 мкг	10 мкг	26.4%	14.2%	380 г
Литий, Li	12.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.2313 мг	2 мг	11.6%	6.2%	865 г
Медь, Cu	81.3 мкг	1000 мкг	8.1%	4.4%	1230 г
Молибден, Mo	7.194 мкг	70 мкг	10.3%	5.5%	973 г
Никель, Ni	1.933 мкг	~
Олово, Sn	4.14 мкг	~
Рубидий, Rb	164.5 мкг	~
Селен, Se	7.307 мкг	55 мкг	13.3%	7.2%	753 г
Стронций, Sr	5.01 мкг	~
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	20.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19417 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	3.3%	1639 г
Цинк, Zn	0.8368 мг	12 мг	7%	3.8%	1434 г
Цирконий, Zr	0.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.696 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.696 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.586 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.87 г	min 16.8 г	11.1%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.278 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.719 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.487 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом и картошкой 8.11.19 составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ 8.11.19

Пирог с мясом и картошкой 8.11.19 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 32,8 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Пирог с мясом и картошкой 8.11.19

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом и картошкой 8.11.19, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом и картошкой 8.11.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе