Рецепт Ягодный джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный джем
| Малина | 1.5 Стакан 200 мл |
| Финик, королевский | 150 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.6% | 625 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.259 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 11.7% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6932 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Кремний, Si | 14.934 мг | 30 мг | 49.8% | 54.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29478 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8881 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4.2% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 8.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1256 г |
| Медь, Cu | 160.91 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.7% | 621 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 9.9% | 1110 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11001 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Ягодный джем составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ДЖЕМ
Ягодный джем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,8 %, медью - 16,1 %
Чем полезен Ягодный джем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливки кок.
- Фреш цитрусовый
- Паста Болоньезе
- Шоколадные капкейки, тесто
- Мусс Малиновое искушение
- Veselbruin
- Крекеры
- Пельмени ручной лепки
- Икра из обжаренных баклажанов
- Плов на сковороде
- Сгущенка кето
- Мажитель арбуз дыня
- Овсяный пирог с бананами и орехами
- Курица с грибами
- Студень
- Имбирное печенье
- ПП Капкейки "Шоколад-Кокос"
- Овсяная мука Образ Жизни
- фарш индейки 2
- Котлеты из индейки 2
- сыр плавленый "янтарь" Ферма
- Каша пшенная с курицей
- Овощи с сыром
- Кексы ПП
- Рис 2
- Морковный бисквит
- Омлет с конопляной мукой и ламинарией и чиа 12.11
- Винегрет
- Сырники из тофу с мятным джемом и Иван-чаем
- казинаки из семян подсолнечника
- Ленивая овсянка
- Суп с зеленым горошком
- Кукурузная крупа в пакетиках
- Молочный шоколад без сахара, 37%
- Бурение луг
- Салат с зелёным горошком в йогуртовой заправке (немо)
- Паштет с травами
- Творог Простоквашино 2%
- салат овощной с яйцом
- Суп с фасолью конс.
- Творожный коктейль
- Блины творожные
- Ньокі з сиром (страва)
- Мука кокосовая
- ньокі з сиром
- Витамин для женщин
- Молоко цельное сгущенное с схаром
- Йогурт Valio clean label
- Салатная заправка
- шоколад 72% СТЕВИЯ
- Оладьи без сахара
- Шницель
- Суп пюре с тыквой
- Кекс 123
- Протеин Olimp
- Скумбрия с овощами запечённая
- Каша кукурузная с тыквой
- Алеша попович
- Кофе со сгущеннкой
- Хлебцы Finn Crisp
- Блин брынза с грудкой
- Куриное филе в сырном соусе
- Оладьи с чиа и ягодным джемом
- Чиа-пудинг
- Козий сыр
- Миндальные тюили (Чадеева стр. 72)
- Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой без муки вкусвил
- Чай с лимоном
- Яблочный рулет
- Капуста тушеная
- Маслины б/косточки Правильное решение
- Сыр швейцарский горный
- Варенье айвовое
- Омлет
- Кешью- мороженное на палочке в шоколадной глазури
- Вода минеральная
- Торт-суфле с голубикой "Нежность"
- Каша быстров с клубникой
- Банановое мороженное
- Сельдь под шубой
- Облепиха
- Вермишель с молоком
- Ягодный сорбет
- Запеканка творожная с тыквой
- Пицца Брынза и моцарелла
- Кокосовое мороженное с мятой
- Паштет мой
- Салат Винегрет
- Рис Жасмин : Крупа рисовая шлифованная 1 сорт
- Лаймовый рай
- Вареники с капустой
- Индейка грудка
- Омлет из цветной капусты
- Вареники с капустой
- Батончик из сухофруктов
- Клубнично-кокосовое морожинное из зеленой гречки
- Запеканка творог+сгущенка
- Ленивый хачипури
- микс из проростков 1 вкусвилл
- Пикантный айскрим с кардамоном
Метки: Как приготовить Ягодный джем, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
