Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 400 г |
Фарш Куриный [Томская Птицефабрика] | 427 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 187 г |
Лук репчатый | 80 г |
Сметана 10% жирности | 135 г |
100% Томатная Паста [Помидорка] | 8 г |
Вода водопроводная питьевая | 280 г |
Оливковое масло | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.8% | 950 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.6% | 969 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6485 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.97 мг | 90 мг | 73.3% | 82.5% | 136 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4018 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 4978 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 3% | 3729 г |
Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7440 г |
Кремний, Si | 6.017 мг | 30 мг | 20.1% | 22.6% | 499 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7843 г |
Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2471 г |
Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8576 г |
Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7660 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 12% | 932 г |
Литий, Li | 22.76 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1787 г |
Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2335 г |
Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Никель, Ni | 1.465 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5473 г |
Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22235 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4843 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.785 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные с соусом 14.11.19 составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.9 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|