Рецепт Морковний пиріг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковний пиріг

Банан	200 г
Морковь	400 г
Яйцо куриное	150 г
Кефир 3,2% жирности	250 г
Рисовая мука диетическая	250 г
Пищевая сода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковний пиріг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.9 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1317 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.3%	1810 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3%	2545 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	8%	978 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.9%	1333 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.3%	3338 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	676.1 мкг	900 мкг	75.1%	58.7%	133 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	3.853 мг	5 мг	77.1%	60.3%	130 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.3%	1463 г
Витамин В4, холин	42.93 мг	500 мг	8.6%	6.7%	1165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	5.3%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	5.2%	1527 г
Витамин В9, фолаты	6.853 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5837 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	3.7%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	2.9%	2703 г
Витамин D, кальциферол	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	2.1%	3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	1.7%	4451 г
Витамин Н, биотин	3.942 мкг	50 мкг	7.9%	6.2%	1268 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.8%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.7211 мг	20 мг	8.6%	6.7%	1162 г
Ниацин	0.736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.98 мг	2500 мг	7%	5.5%	1429 г
Кальций, Ca	44.34 мг	1000 мг	4.4%	3.4%	2255 г
Кремний, Si	20.239 мг	30 мг	67.5%	52.8%	148 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	5.7%	1379 г
Натрий, Na	151 мг	1300 мг	11.6%	9.1%	861 г
Сера, S	30.46 мг	1000 мг	3%	2.3%	3283 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	8.6%	913 г
Хлор, Cl	68.13 мг	2300 мг	3%	2.3%	3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.9 мкг	~
Бор, B	123 мкг	~
Ванадий, V	31.89 мкг	~
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	3.9%	2009 г
Йод, I	5.78 мкг	150 мкг	3.9%	3%	2595 г
Кобальт, Co	2.057 мкг	10 мкг	20.6%	16.1%	486 г
Литий, Li	2.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	4.4%	1795 г
Медь, Cu	49.84 мкг	1000 мкг	5%	3.9%	2006 г
Молибден, Mo	8.518 мкг	70 мкг	12.2%	9.5%	822 г
Никель, Ni	2.55 мкг	~
Олово, Sn	2.59 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	4.26 мкг	55 мкг	7.7%	6%	1291 г
Стронций, Sr	6.37 мкг	~
Фтор, F	28.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14065 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	2.9%	2688 г
Цинк, Zn	0.3637 мг	12 мг	3%	2.3%	3299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.334 г	~
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты	0.526 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.387 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.787 г	min 16.8 г	4.7%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Морковний пиріг составляет 127,9 кКал.

Порция = 150 гр (191.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНИЙ ПИРІГ

Морковний пиріг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,1 %, бэта-каротином - 77,1 %, кремнием - 67,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 20,6 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Морковний пиріг

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковний пиріг, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковний пиріг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе