Рецепт Соус томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный

Томатная паста. Консервы	50 г
Чеснок	8 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	8 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Подсолнечное масло	20 г
Уксус столовый 9%	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.9%	4750 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	14%	651 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.5%	3590 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	3.2%	2827 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.4 мкг	900 мкг	14%	12.7%	712 г
альфа Каротин	0.201 мкг	~
бета Каротин	0.761 мг	5 мг	15.2%	13.8%	657 г
бета Криптоксантин	0.418 мкг	~
Ликопин	0.335 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.4%	3830 г
Витамин В4, холин	10.02 мг	500 мг	2%	1.8%	4990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	4.3%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	7.7%	1183 г
Витамин В9, фолаты	10.427 мкг	400 мкг	2.6%	2.4%	3836 г
Витамин C, аскорбиновая	18.95 мг	90 мг	21.1%	19.2%	475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.05 мг	15 мг	27%	24.5%	370 г
гамма Токоферол	0.11 мг	~
Витамин Н, биотин	0.972 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5144 г
Витамин К, филлохинон	63.2 мкг	120 мкг	52.7%	47.9%	190 г
Витамин РР, НЭ	0.7689 мг	20 мг	3.8%	3.5%	2601 г
Ниацин	0.486 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.87 мг	2500 мг	10.2%	9.3%	981 г
Кальций, Ca	40.68 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2458 г
Кремний, Si	0.655 мг	30 мг	2.2%	2%	4580 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1920 г
Натрий, Na	331.4 мг	1300 мг	25.5%	23.2%	392 г
Сера, S	19.03 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5255 г
Фосфор, P	28.1 мг	800 мг	3.5%	3.2%	2847 г
Хлор, Cl	557.23 мг	2300 мг	24.2%	22%	413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	1.32 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	4.3%	2120 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	1.5%	6198 г
Кобальт, Co	5.936 мкг	10 мкг	59.4%	54%	168 г
Литий, Li	0.887 мкг	~
Марганец, Mn	0.3436 мг	2 мг	17.2%	15.6%	582 г
Медь, Cu	136.54 мкг	1000 мкг	13.7%	12.5%	732 г
Молибден, Mo	9.18 мкг	70 мкг	13.1%	11.9%	763 г
Никель, Ni	1.142 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	1.783 мкг	55 мкг	3.2%	2.9%	3085 г
Стронций, Sr	4.09 мкг	~
Фтор, F	63.69 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6280 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	4.4%	2092 г
Цинк, Zn	0.3633 мг	12 мг	3%	2.7%	3303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	90.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.54 мг	~
бета Ситостерол	16.736 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.528 г	~
18:0 Стеариновая	0.349 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.004 г	min 16.8 г	11.9%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.994 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.456 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	44.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус томатный составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ

Соус томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 21,1 %, витамином E - 27 %, витамином K - 52,7 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 59,4 %, марганцем - 17,2 %, медью - 13,7 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Соус томатный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус томатный, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе