Рецепт Суп тур невесты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тур невесты

Вода 4200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 345 г
Морковь (Варка без слива) 365 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 185 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 225 г
Чечевица, зерно (Варка) 400 г
Кускус (кус-кус), сухой 100 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тур невесты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.3% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.6% 4132 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.7% 1538 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.7% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 45.5% 700 г
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 51.6% 617 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 5.1% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.306 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17346 г
Витамин C, аскорбиновая 4.27 мг 90 мг 4.7% 15% 2108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.5% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31646 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5158 мг 20 мг 2.6% 8.3% 3877 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.41 мг 2500 мг 3.5% 11.1% 2828 г
Кальций, Ca 15.61 мг 1000 мг 1.6% 5.1% 6406 г
Кремний, Si 7.136 мг 30 мг 23.8% 75.8% 420 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 8.9% 3607 г
Натрий, Na 207.81 мг 1300 мг 16% 51% 626 г
Сера, S 19.59 мг 1000 мг 2% 6.4% 5105 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 15.3% 2105 г
Хлор, Cl 325.08 мг 2300 мг 14.1% 44.9% 708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 59.3 мкг ~
Ванадий, V 5.49 мкг ~
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 17.2% 1839 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 1.601 мкг 10 мкг 16% 51% 625 г
Литий, Li 7.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.1192 мг 2 мг 6% 19.1% 1678 г
Медь, Cu 68.59 мкг 1000 мкг 6.9% 22% 1458 г
Молибден, Mo 8.031 мкг 70 мкг 11.5% 36.6% 872 г
Никель, Ni 11.689 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 1.11 мкг 55 мкг 2% 6.4% 4955 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Титан, Ti 20.41 мкг ~
Фтор, F 78.4 мкг 4000 мкг 2% 6.4% 5102 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 7.3% 4348 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 7.3% 4298 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп тур невесты составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТУР НЕВЕСТЫ

Суп тур невесты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 23,8 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Суп тур невесты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тур невесты, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тур невесты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы