Рецепт Смесь фруктовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь фруктовая
| Малина | 30 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Черника | 20 г |
| Ежевика | 20 г |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь фруктовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.83 мг | 90 мг | 55.4% | 123.4% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2253 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 8877 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.7% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Кремний, Si | 11.457 мг | 30 мг | 38.2% | 85.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14994 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25707 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 4% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 4.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 57214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 4063 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.7% | 1515 г |
| Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 17.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.8% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.9% | 1724 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12125 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0923 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13001 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь фруктовая составляет 44,9 кКал.
- Порция = 300 гр (134.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ФРУКТОВАЯ
Смесь фруктовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 55,4 %, кремнием - 38,2 %
Чем полезен Смесь фруктовая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча в бульоне
- Пирог зебра
- Хлеб с полбой
- псиллиум порошок
- Котлетки куриные диетические
- якон
- Ризотто
- Котлета
- Листья
- Салат с двумя сырами и желтком
- Икра #1 подкопченная Санта бремор
- Шаурма
- Пп лазанья с индейкой и грибами
- окара с микрон
- Сухой молочный напиток
- Фрикадельки с окарой
- Сердечки с капустой
- Отбивная с грибами под сыром
- Отбивная с грибами
- Курица со шпинатом
- Juice drink Sainsbury
- Икра овощная
- Щи
- Конфеты оригинальные "Отломи"
- Печенье
- Пельмени рыбные отварные
- Батончик
- Печень куриная в сметане
- Зельц из свиной шкурки
- Закуска из лаваша
- Творожные вафли
- Творожные конвертики
- Хлопья
- Сельдь под шубой 24.11.19
- Шаурма
- Куриный суп с рисом острый
- Овсяные хлопья
- Картофель печеный брусочками мой
- свити
- Сухари сдобный
- Грибний суп-пюре
- Штрудель из яблок только
- Сыр "Шангвей" с Шиитаке
- Винегрет 24.11.19
- Фунчоза 24.11
- Котлеты по пожарски
- Мюсли манка
- эклер классический
- Курица грудка сувид
- Масло сливочное козье
- Рис с морковью и луком
- Омлет с ветчиной
- Суп из кабачка и перловки
- Картошка с луком запечённая
- Желе
- Мюсли сухие
- Йогурт персик-абрикос Залесский фермер
- Рис отварной
- Choco Pie
- Pecarino tartufo
- Zebra
- Салат овощ с авокадо 24.11
- Торт Наполеон
- Pecarino tartufo
- Суп фасолевый с копченой курицей
- Форель радужная жареная
- Колбаса зернистая
- Картофельные зразы с сыром
- Фарш индилайт
- йогурт ацидофильный
- Гречка с грибами
- Рыбный рулет
- Kinder Delice, 1 шт
- йогурт ацидофильный томленый
- Сердечки в сметане
- Макароны по флотски
- Хлеб гречневый
- Аспаркам
- Чечевица с яйцом
- Гречка з курячим філе
- Йогурт Нежный с пюре клубника & банан
- батон вафельный с карамелью со вкусом ванили и шоколадной глазурью with Roar! Своя линия
- Форель радужная на пару
- Щи из квашеной капусты на курином бульоне
- Протеиновый коктейль с кинзой
- Яблоко моченое
- Суп с горбушей (24.11.19)
- Горький шоколад Априори 99%
- Медовик со сметано-масляным кремом
- Творог 9%
- Тушеная картошка с куриным мясом
- Сметана
- Трубочки хрустящие
- Мёд
- Голубцы (говядина+курица)
- Салат с краб. палочками
- Цикорий Дары Памира
- Утренний творог
- Котлета из маша
- Морковь по-корейски
Метки: Как приготовить Смесь фруктовая, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь фруктовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
