Рецепт Салат 24.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 24.11
| Огурец парниковый | 153 г |
| Куриное филе на пару | 145 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 157 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 116 г |
| Сметана 15% жирности | 89 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 24.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13% | 927 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 3.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 117.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9358 мг | 20 мг | 14.7% | 17.7% | 681 г |
| Ниацин | 2.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4634 г |
| Кремний, Si | 11.821 мг | 30 мг | 39.4% | 47.5% | 254 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2939 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10504 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 39.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 17.4% | 697 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.2% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 4.525 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.8% | 1547 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.5969 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.11 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 24.11
Салат 24.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,7 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 14,4 %, хромом - 17,9 %
Чем полезен Салат 24.11
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт питьевой EPICA
- Рагу овощей Бороды!
- Салат с стручковым горошком, болгарским перцем, помидорами черри,авокадо и апельсиновым соусом
- Кета малосольная
- Апельсиновый соус для 900 ккал
- Сыр шляхтинский 40%
- Макароны с бакл и кур филе
- Шоколад горький
- Карри из красной чечевицы
- Вареники ленивые с рис. мукой
- saldēti zaļie zirnīši
- Креветки в панировке,24.11.19
- Печенье сэндвич BelVita утреннее (какао с йогуртовой начинкой)
- Сендвич S7
- Творог с семенами льна 5%
- Кунжутное печенье,24.11.19
- Кура с овощами
- Гранола
- Творожная запеканка с малиной
- Биотворог клубника земляника
- NEMOLOKO ОВСЯНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ 3,2%
- Биотворог черника
- Творог зернистый крошечка
- Фруктовый наполнитель малина к творог зернистый крошечка
- Багет классический
- Фруктовый наполнитель абрикос к творог зернистый ласковое лето
- Хумус
- Батончик Base bar
- Круассан миндальный
- Рис з сосісками (плов)
- Сырники
- Соевое мясо
- Запеканка с геркулесом
- Масло кокосовое CGN
- Клубника с сахаром
- Маш с овощами
- Зеленый салат со зеленым горошком, болгарским перцем, брокколи и морковным соусом
- Гречка с йогуртом Активиа термостатная
- Морковный соус с ароматным базиликом
- Винегрет
- брынза сербская 250гр
- Мультивитаминный комплекс
- Готова - печень с луком шалот
- Дорада
- Готовка - карбонат свинина
- Бисквит классический домашний
- Селегин блинчик сыр 150гр Вкусвил
- масло оливковое вкусвилл
- Сыр Бринц 200 гр Вкусвил
- соус по грузински
- Сырники круглые
- Салат с кенийской фасолью, помидорами черри, отварной чечевицей и кунжутным маслом
- Гречка с йогуртом Теос Греческий
- Koorejogurt La Crema
- Индейка под сырно-грибной шапочкой
- Лепёшки ржаные
- Шоколадный пирог с творогом в мультиварке (слоями)
- халва шок
- Фасоль консервирования красная
- Салат с красной фасолью
- Куриные сердечки с луком и подливкой
- Козельские разные полезности бифилактин жирность 2,5%
- Протеин Optimum Nutrition
- сыр мягкий с орехами
- Хлеб парижский
- Гараж вишня
- Ржаноблинчик на кефире
- Гречка
- Пицца ветчина и грибы
- Творог ж5лтый
- Ирландский хлеб
- Oat & cottage pancakes
- Кисель при простуде
- Creamy Garlic Tuscan Shrimp
- Chicken Lemon Rice Soup
- Борщ с заправкой (маги) с курицей
- Cheesy Broccoli Stuffed Chicken Breast
- Кокосовый кекс
- Булочка с мясом
- Нут с кабачками и томатами
- Тушеная картошка с курицей
- Уха на сливках из форели
- Тараллини
- не молоко десерт овсяный ванильный
- Фитнес-десерт с вишней
- Салат "Свекольный"
- Куриное филе запеченное в рукаве
- Овсяные блины (панкейки)
- Куриная запеканка
- Смесь для выпечки
- Пельмени с курицей
- конфеты Рафаэло с малиной
- Кипкалм
- Бедро тушёные в сметане
- рулет с маком меренги
- мой костер
- Капуста Провансаль
- Vimiline
- Сосиски молочные
- Сыр сливочный
Метки: Как приготовить Салат 24.11, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 24.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
