Рецепт Питта карман. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Питта карман
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Вода "Перье" (PERRIER) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Питта карман".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 7.6% | 501 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.938 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.688 мг | 15 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1067 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6398 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 59361 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2286 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Медь, Cu | 62.5 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 7.813 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Питта карман составляет 264,9 кКал.
- Порция = 71 гр (188.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТТА КАРМАН
Питта карман богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,6 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Питта карман
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Печенье Бискотти Ассорти
- Куриная печень тушеная
- Fettuccine N 104
- Конфеты Нуга молочная
- Мультифрукт
- оливки в'ялені турецькі
- Творожно-морковная запеканка моя
- Запеканка из кабачков с курин.фаршем
- Кексы с чиа
- Шоколад Риттер спорт, молочный с орехом
- Творог с кефиром и чиа
- Курица с овощами Запечённая в кефире
- Омлет с крахмалом
- Арахисовая паста nut story
- Пирожные бисквитные Аленка с молочным шоколадом
- Грибной крем-суп
- Мюсли Банан с шоколадом
- Малина с сахаром
- Заменитетт пищи
- Уха из судака Фисташка
- Стейк Голени Индейки
- Хлеб солодовый
- Грибы с курицей
- Мамин рулет
- Свекла с ткемали(мамин)
- Морковь по корейски
- Голень индейки в Мультиварке
- Фасоль
- Омлет с сыром
- Шампиньоны в сметане
- Изделия макаронные быстрого приготовления вермишель на домашнем бульоне с грибами
- Масло слив. кулагина 82,5
- Теплый салат с фунчезрй /семга
- Плов с тушёнкой из гоаювядины
- Миндальное печенье
- Свекала с майонезом
- Бутеры
- Индейка тушёная с овощами
- Желудочки куриные (вареные)
- Кофе с молоком и сахаром
- Сырок Манго глазированный
- Плов с курицей и грибами
- Соус бананово-шоколадный с апельсиновым соком
- Оладьи на закваске (яйцо)
- Коктейль Восстановление силы
- Смесь клетчатки растительной
- Лапша с куриными фрикадельками
- Бекон
- Паштет деликатесный с брусникой Hame
- Яичница с беконом
- Фета сыр Premialle
- Начинка для пирожков из лаваша
- Куриное филе наша птичка
- Курица с опятами
- Творог Савушкин 5%
- Творог обезжиренный President 0,2%
- Котлеты 11 12
- Котлета 11.12
- Ветчина нежная
- TOP HERD (sweet pickle)
- Говядина тушеная
- Рис жареный
- Granola carrot
- Котлета по киевски мираторг
- Сыр козий
- Суп из чечевицы
- Корюшка зубастая азиатская
- Сырники
- Омлет из 2х яиц на сметане
- Фаршированный картофель
- Сырники от Виктории
- Мясо по-тайски Фисташка
- D3
- Печень свиная тушенная с луком и морковью
- Колбаса Ла Парма
- Шоколад молочный с муссом пралине
- Салат пекинская+морковь
- Салат со свеклой и грецким орехом
- Томатная паста Семейный Секреты
- Карамель трюфельная Рот фронт
- Гуляш свинина с томатной пастой
- грибы белые сушеные
- B-50
- Суп из белых сушеных
- Пеленгас
- Грудка куриная отварная
- Пеленгас запеченный
- Консерва Горбуша+скумбрия с чесноком
- Гречка нарнир
- Сырники из творога
- Omega-3
- Вафли леди джем абрикос
- Бастурма
- Картофель запеченный
- Juust Tilziti -Kodupiim
- Жульен курица с грибами
- Яйцо с сыром в лаваше
- Изолят протеин Iso Whey Zero
- Салат греческий с салатом и горошком
Метки: Как приготовить Питта карман, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Питта карман, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
