Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 156 г |
Вода | 2269 г |
Горох Мистраль Айдахо | 409 г |
Морковь | 63 г |
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп] | 68 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
Картофель | 171 г |
Ветчина Столичная [Стародворские Колбасы] | 213 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.9% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
альфа Каротин | 97.226 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.158 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.762 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1987 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10065 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3895 г |
Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11962 г |
Кремний, Si | 4.141 мг | 30 мг | 13.8% | 15.1% | 724 г |
Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9852 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37249 г |
Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8511 г |
Хлор, Cl | 7.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13534 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8% | 1377 г |
Литий, Li | 5.844 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Медь, Cu | 18.37 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5444 г |
Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3155 г |
Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 105.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3802 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12917 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.5 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|