Рецепт Пирог с тыквой и вишней 22.12.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой и вишней 22.12.19

Тыква (Запекание)	300 г
Вишня замороженная, неподслащенная	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	154 г
Лимонная цедра, сырая	73 г
Сок лимонный	78 г
Сахар песок	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Маргарин Хозяюшка	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой и вишней 22.12.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.8 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	916 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.4%	1583 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.4%	651 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	5.3%	1033 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.8%	800 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.5%	3625 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.1 мкг	900 мкг	21.7%	11.8%	461 г
Ретинол	0.111 мг	~
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	6.2%	880 г
бета Криптоксантин	4.206 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.8%	1440 г
Витамин В4, холин	59.41 мг	500 мг	11.9%	6.5%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	5.1%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	7.241 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5524 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	17.1 мг	90 мг	19%	10.3%	526 г
Витамин D, кальциферол	0.399 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.637 мг	15 мг	30.9%	16.8%	323 г
Витамин Н, биотин	4.286 мкг	50 мкг	8.6%	4.7%	1167 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4016 мг	20 мг	7%	3.8%	1427 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.73 мг	2500 мг	6.5%	3.5%	1546 г
Кальций, Ca	56.55 мг	1000 мг	5.7%	3.1%	1768 г
Кремний, Si	10.665 мг	30 мг	35.6%	19.4%	281 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2911 г
Натрий, Na	253.88 мг	1300 мг	19.5%	10.6%	512 г
Сера, S	53.52 мг	1000 мг	5.4%	2.9%	1868 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	4.5%	1207 г
Хлор, Cl	40.23 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.8 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	44.42 мкг	~
Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	3%	1826 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	3968 г
Кобальт, Co	2.549 мкг	10 мкг	25.5%	13.9%	392 г
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1702 г
Медь, Cu	113.71 мкг	1000 мкг	11.4%	6.2%	879 г
Молибден, Mo	4.718 мкг	70 мкг	6.7%	3.6%	1484 г
Никель, Ni	1.855 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	6.684 мкг	55 мкг	12.2%	6.6%	823 г
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	43.1 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9281 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	2%	2762 г
Цинк, Zn	0.4503 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2665 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.905 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.271 мг	~
бета Ситостерол	15.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.497 г	~
12:0 Лауриновая	0.158 г	~
14:0 Миристиновая	0.669 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.732 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.978 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.918 г	min 16.8 г	5.5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.823 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.521 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.301 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.279 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пирог с тыквой и вишней 22.12.19 составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ И ВИШНЕЙ 22.12.19

Пирог с тыквой и вишней 22.12.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 11,4 %, холином - 11,9 %, витамином C - 19 %, витамином E - 30,9 %, кремнием - 35,6 %, кобальтом - 25,5 %, медью - 11,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Пирог с тыквой и вишней 22.12.19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с тыквой и вишней 22.12.19, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой и вишней 22.12.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе