Рецепт Арахисовая паста с протеином шоколадным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовая паста с протеином шоколадным

Арахис жареный без масла, без соли 335 г
Whey Protein Light Digest Кокос протеин 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с протеином шоколадным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 577.7 ккал 1684 ккал 34.3% 5.9% 292 г
Белки 30.7 г 76 г 40.4% 7% 248 г
Жиры 45.8 г 56 г 81.8% 14.2% 122 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 1% 1724 г
Углеводы (общие) 19.4 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 6.9% 250 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 1.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 1.7% 1000 г
Витамин В4, холин 58.97 мг 500 мг 11.8% 2% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.923 мг 5 мг 18.5% 3.2% 542 г
Витамин В6, пиридоксин 0.425 мг 2 мг 21.3% 3.7% 471 г
Витамин В9, фолаты 88.542 мкг 400 мкг 22.1% 3.8% 452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг 15 мг 30% 5.2% 333 г
бета Токоферол 0.329 мг ~
гамма Токоферол 5.769 мг ~
дельта Токоферол 0.557 мг ~
Витамин РР, НЭ 13.1034 мг 20 мг 65.5% 11.3% 153 г
Бетаин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 578.72 мг 2500 мг 23.1% 4% 432 г
Кальций, Ca 52.94 мг 1000 мг 5.3% 0.9% 1889 г
Магний, Mg 162.48 мг 400 мг 40.6% 7% 246 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23723 г
Сера, S 222.27 мг 1000 мг 22.2% 3.8% 450 г
Фосфор, P 331.3 мг 800 мг 41.4% 7.2% 241 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.442 мг 18 мг 8% 1.4% 1248 г
Марганец, Mn 1.6303 мг 2 мг 81.5% 14.1% 123 г
Медь, Cu 390.68 мкг 1000 мкг 39.1% 6.8% 256 г
Селен, Se 8.489 мкг 55 мкг 15.4% 2.7% 648 г
Цинк, Zn 2.5285 мг 12 мг 21.1% 3.7% 475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.585 г ~
Валин 0.906 г ~
Гистидин* 0.547 г ~
Изолейцин 0.76 г ~
Лейцин 1.401 г ~
Лизин 0.776 г ~
Метионин 0.266 г ~
Треонин 0.74 г ~
Триптофан 0.21 г ~
Фенилаланин 1.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.859 г ~
Аспарагиновая кислота 2.636 г ~
Глицин 1.303 г ~
Глутаминовая кислота 4.517 г ~
Пролин 0.954 г ~
Серин 1.065 г ~
Тирозин 0.879 г ~
Цистеин 0.277 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.3%
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 1.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.525 г ~
22:0 Бегеновая 1.11 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.629 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 23.898 г min 16.8 г 142.3% 24.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 23.217 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 23.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.572 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.05 г ~
22:1 цис 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.921 г от 11.2 до 20.6 г 79.7% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 8.868 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.849 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~

Энергетическая ценность Арахисовая паста с протеином шоколадным составляет 577,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 577.7 кКал -%
Белки 30.7 г -%
Жиры 45.8 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ПРОТЕИНОМ ШОКОЛАДНЫМ

Арахисовая паста с протеином шоколадным богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином B6 - 21,3 %, витамином B9 - 22,1 %, витамином E - 30 %, витамином PP - 65,5 %, калием - 23,1 %, магнием - 40,6 %, фосфором - 41,4 %, марганцем - 81,5 %, медью - 39,1 %, селеном - 15,4 %, цинком - 21,1 %

Чем полезен Арахисовая паста с протеином шоколадным

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовая паста с протеином шоколадным, калорийность 577,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовая паста с протеином шоколадным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы