Рецепт Салат красоты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат красоты

Яблоки 100 г
Изюм 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Овсяные хлопья геркулес 30 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат красоты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.1 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1890 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.7% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 9.5% 1177 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 14.6% 769 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.6% 3114 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 4.5% 2473 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.618 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15279 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 4.2% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 4.7% 2385 г
Витамин Н, биотин 1.853 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2698 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9107 мг 20 мг 4.6% 5.2% 2196 г
Макроэлементы
Калий, K 313.29 мг 2500 мг 12.5% 14% 798 г
Кальций, Ca 30.1 мг 1000 мг 3% 3.4% 3322 г
Магний, Mg 29.12 мг 400 мг 7.3% 8.2% 1374 г
Натрий, Na 18.28 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 7112 г
Сера, S 9.68 мг 1000 мг 1% 1.1% 10331 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 7.5% 1504 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30065 г
Микроэлементы
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 1.506 мг 18 мг 8.4% 9.4% 1195 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13393 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 8.3% 1361 г
Марганец, Mn 0.3516 мг 2 мг 17.6% 19.8% 569 г
Медь, Cu 72.32 мкг 1000 мкг 7.2% 8.1% 1383 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 2.8% 3966 г
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Фтор, F 50.44 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7930 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.3176 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3778 г

Энергетическая ценность Салат красоты составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАСОТЫ

Салат красоты богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Салат красоты

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат красоты, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат красоты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты