Рецепт Облепиховое варенье ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховое варенье ПП

Облепиха (Варка без слива) 316 г
Фруктоза [Фруктозов] 21 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховое варенье ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.9% 1750 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.2% 3000 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.4% 1667 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6% 2652 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.3 мкг 900 мкг 15.3% 24% 655 г
бета Каротин 0.824 мг 5 мг 16.5% 25.9% 607 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 12.57 мг 500 мг 2.5% 3.9% 3978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.843 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10409 г
Витамин C, аскорбиновая 48.8 мг 90 мг 54.2% 85.1% 184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.989 мг 15 мг 19.9% 31.2% 502 г
Витамин Н, биотин 1.973 мкг 50 мкг 3.9% 6.1% 2534 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2593 мг 20 мг 1.3% 2% 7713 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.58 мг 2500 мг 4.7% 7.4% 2144 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6775 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 6.3% 2483 г
Магний, Mg 17.77 мг 400 мг 4.4% 6.9% 2251 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 47101 г
Сера, S 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29586 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 0.9% 15686 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 9.15 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 7.2% 2171 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 4.6% 3448 г
Литий, Li 0.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.341 мг 2 мг 17.1% 26.8% 587 г
Медь, Cu 143.59 мкг 1000 мкг 14.4% 22.6% 696 г
Молибден, Mo 4.644 мкг 70 мкг 6.6% 10.4% 1507 г
Никель, Ni 5.49 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 10557 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 42.97 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9309 г
Хром, Cr 179.35 мкг 50 мкг 358.7% 563.1% 28 г
Цинк, Zn 0.0022 мг 12 мг 545455 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 157%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 36.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховое варенье ПП составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВОЕ ВАРЕНЬЕ ПП

Облепиховое варенье ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 54,2 %, витамином E - 19,9 %, марганцем - 17,1 %, медью - 14,4 %, хромом - 358,7 %

Чем полезен Облепиховое варенье ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховое варенье ПП, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховое варенье ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги