Рецепт Тыквенная каша с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенная каша с манкой

Манная крупа 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 500 г
Тыква отварная по 1-210 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 7.1% 1752 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.3% 2845 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.1 мкг 900 мкг 11% 13.6% 908 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 13.5% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.6% 1875 г
Витамин В4, холин 15.06 мг 500 мг 3% 3.7% 3320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 7.993 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5004 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4.6% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 3.2% 3886 г
Витамин Н, биотин 1.764 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2834 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0915 мг 20 мг 5.5% 6.8% 1832 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.94 мг 2500 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Кальций, Ca 80.65 мг 1000 мг 8.1% 10% 1240 г
Кремний, Si 0.662 мг 30 мг 2.2% 2.7% 4532 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 4.7% 2660 г
Натрий, Na 228.36 мг 1300 мг 17.6% 21.8% 569 г
Сера, S 27.03 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3700 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 10.7% 1159 г
Хлор, Cl 189.06 мг 2300 мг 8.2% 10.2% 1217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 11.36 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5310 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 4.1% 3024 г
Кобальт, Co 3.286 мкг 10 мкг 32.9% 40.8% 304 г
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 5.1% 2460 г
Медь, Cu 45.03 мкг 1000 мкг 4.5% 5.6% 2221 г
Молибден, Mo 4.245 мкг 70 мкг 6.1% 7.6% 1649 г
Никель, Ni 1.268 мкг ~
Олово, Sn 8.62 мкг ~
Селен, Se 0.618 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 8900 г
Стронций, Sr 9.37 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 13.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30234 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4132 г
Цинк, Zn 0.363 мг 12 мг 3% 3.7% 3306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с манкой составляет 80,6 кКал.

  • Порция = 181 гр (145.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША С МАНКОЙ

Тыквенная каша с манкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен Тыквенная каша с манкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенная каша с манкой, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты