Рецепт ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА
| Бисквит дакуаз | 15 г |
| ДЕСРТ РЯЖЕНКА | 100 г |
| КЛУБНИЧНОЕ КУЛИ ПП | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 13.8% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 4.314 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.202 мг | 20 мг | 6% | 5.3% | 1664 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Кремний, Si | 23.946 мг | 30 мг | 79.8% | 70.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2361 г |
| Натрий, Na | 57.18 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2274 г |
| Сера, S | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2035 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 70.61 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.3% | 484 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Медь, Cu | 59.3 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.2% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.703 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26212 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3698 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА
ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, кремнием - 79,8 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус мой
- Перловая каша с фрикадельками и овощами
- Поке с лососем
- Йогурт натуральный с мдж 2,1%
- Салат чука вз
- Овощи тушенные смесь "овощной суп с грибами" плюс тыква
- Макароны Barilla n.91
- Шпик венгерский
- Сельдь запечёная в духовке
- Салат "Щетка"
- Греческий салат
- Творог 1%
- Nixe Tonij met groenten
- Макароны отварные Barilla
- Картошка жареная на сале
- Киш с курицей и брокколи
- Роллы с краб.палочками и авокадо
- Творог 5%
- Рис с поджаркой
- Запеканка 1%
- Лаваш тонкий
- Шоколадно-ореховая паста
- Свекла тушеная
- Конопляное молоко
- Конопляное молоко
- Кунжут черный
- Кунжут белый
- Prince ministars 3 шт
- Каша перловая с грибами
- Капуста тушёная
- Гвакамоле
- Телятина с овощами
- Запеканка
- Блины
- Борщ
- сыр плавпеный
- Салат фруктовый
- ПП-бутерброд с рыбой
- Салат из фасоли с курицей
- Батон с отрубями (Аютинский)
- Борщ со свининой
- Котлетки рыбные с запечеными овощами
- Пшенная каша
- Соус для макарон
- Миндальное молоко alpro
- Хлеб Старорусский
- Жареный картофель
- Шашлык куриный
- Картошка с капустой и фаршем
- Косичка сырная
- Салат огурцы с помидорами
- Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г)
- Капуста квашеная Окей
- Соево-гречневая запеканка с чёрным перцем и лимонкой
- Салат Ольвье с грудкой
- Капуста тушеная
- Том ям
- Огурт
- Капуста цветная с сыром
- Печеньки
- Курица с грибами овощная
- Ржаной хлеб "Его любимый" (немо)
- Мои чипсы
- Конфеты handmade
- Бедро цыплят-бройлеров охл.
- Фасоль печёная с грибами
- печенье Наполеон
- картофель жареный
- Шарлотка пп
- Каша кукурузная в мультиварке
- Голубцы из индейки
- Хлеб зерновой ЗОЖ без муки
- Рис бурый не шлифованный
- Овощное рагу к голубцам
- Салат из морской капусты с курицей, яйцом и зеленым горошком
- Лобио с овощами
- Шея индейки отварная
- Суп с рыбными фрикадельками
- Рыба красная на пару
- ПП-бутерброд с сыром
- салат из древесных грибов "Санта"
- Отбивная из свинины (шницель)
- Булгур с овощами
- Салат с кольраби
- Аджика сырая
- Рис бурый отварной
- Паровые булочки
- хлебцы Wasa Original
- Сырники
- Аджика сырая с хреном
- Сыр Гуцульский мягкий
- Овощи мороженные на вес
- Шоколад темный 60% (стевия)
- Ленивая пицца
- Куриные бедрышки в йогурте с сыром
- Ряженка 4%
- Сердце говяжье отварное
- Чай с молоком
- Суп на размороженном курином бульоне
- Чай с молоком
Метки: Как приготовить ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
