Рецепт Оладьи творожно-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи творожно-яблочные

Яйцо куриное 60 г
Рисовая мука, белая 40 г
Сахар песок 5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 2 г
Яблоко 110 г
творог мягкий 4% 90 г
Сметана 15% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творожно-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.7 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.8% 1118 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.6% 982 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 5.3% 1230 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2% 3362 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 5% 1302 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 4.5% 1452 г
Витамин В4, холин 61.28 мг 500 мг 12.3% 8% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 6.4% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 9.536 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4195 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3.3% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 2.9% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 3.1% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин Н, биотин 4.809 мкг 50 мкг 9.6% 6.2% 1040 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4507 мг 20 мг 7.3% 4.7% 1379 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.85 мг 2500 мг 6.7% 4.4% 1498 г
Кальций, Ca 29.12 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3434 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 2% 3236 г
Натрий, Na 43.45 мг 1300 мг 3.3% 2.1% 2992 г
Сера, S 51.56 мг 1000 мг 5.2% 3.4% 1939 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 5.6% 1170 г
Хлор, Cl 42.36 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 96.3 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 5.4% 1200 г
Йод, I 6.04 мкг 150 мкг 4% 2.6% 2483 г
Кобальт, Co 2.568 мкг 10 мкг 25.7% 16.7% 389 г
Литий, Li 0.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.1979 мг 2 мг 9.9% 6.4% 1011 г
Медь, Cu 82.99 мкг 1000 мкг 8.3% 5.4% 1205 г
Молибден, Mo 4.179 мкг 70 мкг 6% 3.9% 1675 г
Никель, Ni 6.679 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 8.954 мкг 55 мкг 16.3% 10.6% 614 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23881 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 3.4% 1894 г
Цинк, Zn 0.5144 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2333 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.623 г min 16.8 г 9.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.942 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Оладьи творожно-яблочные составляет 153,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ

Оладьи творожно-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Оладьи творожно-яблочные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи творожно-яблочные, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творожно-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы