Рецепт Ролл с тунцом для котиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с тунцом для котиков

Запаренный рис 80 г
Тунец 45 г
Огурец парниковый 30 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 22 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с тунцом для котиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.3 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1323 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 11.1% 710 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.9% 1143 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.5% 2212 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.3% 1250 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3229 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 3.1% 2571 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 7% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В4, холин 33.09 мг 500 мг 6.6% 5.2% 1511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 7.7% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 11.6% 676 г
Витамин В9, фолаты 8.959 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4465 г
Витамин В12, кобаламин 2.6 мкг 3 мкг 86.7% 68.1% 115 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин D, кальциферол 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 12.1% 649 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 1.6% 4747 г
Витамин Н, биотин 2.501 мкг 50 мкг 5% 3.9% 1999 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 6% 1304 г
Витамин РР, НЭ 5.6234 мг 20 мг 28.1% 22.1% 356 г
Ниацин 3.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.22 мг 2500 мг 10.8% 8.5% 925 г
Кальций, Ca 144.32 мг 1000 мг 14.4% 11.3% 693 г
Кремний, Si 198.358 мг 30 мг 661.2% 519.4% 15 г
Магний, Mg 50.05 мг 400 мг 12.5% 9.8% 799 г
Натрий, Na 208.34 мг 1300 мг 16% 12.6% 624 г
Сера, S 102.88 мг 1000 мг 10.3% 8.1% 972 г
Фосфор, P 203.1 мг 800 мг 25.4% 20% 394 г
Хлор, Cl 371.34 мг 2300 мг 16.1% 12.6% 619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.1 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 67.5 мкг ~
Железо, Fe 2.221 мг 18 мг 12.3% 9.7% 810 г
Йод, I 245.52 мкг 150 мкг 163.7% 128.6% 61 г
Кобальт, Co 12.648 мкг 10 мкг 126.5% 99.4% 79 г
Марганец, Mn 0.618 мг 2 мг 30.9% 24.3% 324 г
Медь, Cu 138.77 мкг 1000 мкг 13.9% 10.9% 721 г
Молибден, Mo 5.151 мкг 70 мкг 7.4% 5.8% 1359 г
Никель, Ni 9.197 мкг ~
Селен, Se 14.053 мкг 55 мкг 25.6% 20.1% 391 г
Фтор, F 98.7 мкг 4000 мкг 2.5% 2% 4053 г
Хром, Cr 23.37 мкг 50 мкг 46.7% 36.7% 214 г
Цинк, Zn 1.2061 мг 12 мг 10.1% 7.9% 995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.25 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты 1.868 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.826 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 0.157 г ~
14:0 Миристиновая 0.477 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.064 г min 16.8 г 6.3% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.838 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.04 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.055 г ~

Энергетическая ценность Ролл с тунцом для котиков составляет 127,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.3 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ С ТУНЦОМ ДЛЯ КОТИКОВ

Ролл с тунцом для котиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 86,7 %, витамином D - 15,4 %, витамином PP - 28,1 %, кальцием - 14,4 %, кремнием - 661,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 25,4 %, хлором - 16,1 %, железом - 12,3 %, йодом - 163,7 %, кобальтом - 126,5 %, марганцем - 30,9 %, медью - 13,9 %, селеном - 25,6 %, хромом - 46,7 %

Чем полезен Ролл с тунцом для котиков

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл с тунцом для котиков, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с тунцом для котиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы