Рецепт Суп из курицы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с рисом

Куриный окорочок (Варка) 650 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 10 г
Вода 3200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.8% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 2.6% 10714 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.9% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.652 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24213 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 7.8% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 18.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.6376 мг 20 мг 3.2% 9.2% 3137 г
Ниацин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.06 мг 2500 мг 5.2% 15% 1908 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 2.9% 10010 г
Кремний, Si 5.522 мг 30 мг 18.4% 53% 543 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5256 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 37572 г
Сера, S 35.73 мг 1000 мг 3.6% 10.4% 2799 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 9.2% 3137 г
Хлор, Cl 14.14 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12931 г
Кобальт, Co 2.061 мкг 10 мкг 20.6% 59.4% 485 г
Литий, Li 8.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 4.6% 6390 г
Медь, Cu 38.64 мкг 1000 мкг 3.9% 11.2% 2588 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 11.2% 2578 г
Никель, Ni 0.682 мкг ~
Рубидий, Rb 68.4 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 81.56 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 4904 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 14.1% 2049 г
Цинк, Zn 0.2908 мг 12 мг 2.4% 6.9% 4127 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 262.603 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 259.473 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 64%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.602 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.234 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с рисом составляет 34,7 кКал.

  • Порция = 454 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С РИСОМ

Суп из курицы с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп из курицы с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с рисом, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы