Рецепт Чебурек 50х50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебурек 50х50

Тесто для чебуреков и лаваша заварное	50 г
Котлеты домашние из четырёх видов мяса	50 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебурек 50х50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.9 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.9%	576 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	11.7%	292 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	2.6%	1319 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4816 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.285 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	18.32 мг	500 мг	3.7%	1.3%	2729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.1%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.2%	1550 г
Витамин В9, фолаты	6.15 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6504 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.864 мг	15 мг	39.1%	13.3%	256 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.471 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10616 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7981 мг	20 мг	9%	3.1%	1112 г
Ниацин	0.298 мг	~
Бетаин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4237 г
Кальций, Ca	8.77 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11403 г
Кремний, Si	1.001 мг	30 мг	3.3%	1.1%	2997 г
Магний, Mg	7.47 мг	400 мг	1.9%	0.6%	5355 г
Натрий, Na	189.8 мг	1300 мг	14.6%	5%	685 г
Сера, S	43.87 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2279 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	1.9%	1822 г
Хлор, Cl	276.41 мг	2300 мг	12%	4.1%	832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	21.13 мкг	~
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4569 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	1.8%	1901 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.1486 мг	2 мг	7.4%	2.5%	1346 г
Медь, Cu	36.58 мкг	1000 мкг	3.7%	1.3%	2734 г
Молибден, Mo	3.492 мкг	70 мкг	5%	1.7%	2005 г
Никель, Ni	0.589 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	3.729 мкг	55 мкг	6.8%	2.3%	1475 г
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	20.81 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19222 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7937 г
Цинк, Zn	0.3232 мг	12 мг	2.7%	0.9%	3713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
бета Ситостерол	25.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.797 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.014 г	min 16.8 г	17.9%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.999 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.212 г	от 11.2 до 20.6 г	73.3%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.523 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чебурек 50х50 составляет 293,9 кКал.

Порция = 107 гр (314.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.9 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕК 50Х50

Чебурек 50х50 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,1 %, хлором - 12 %

Чем полезен Чебурек 50х50

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебурек 50х50, калорийность 293,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебурек 50х50, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе