Рецепт Десерт из творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из творога и банана
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 280 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Фит Парад Сахзам | 5 г |
| Банан | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из творога и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3644 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.639 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 21.7% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7529 мг | 20 мг | 8.8% | 9.7% | 1141 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 107.83 мг | 1000 мг | 10.8% | 12% | 927 г |
| Кремний, Si | 16.824 мг | 30 мг | 56.1% | 62.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3044 г |
| Сера, S | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1257 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 96.82 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6020 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
| Медь, Cu | 40.84 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.3% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.6% | 537 г |
| Стронций, Sr | 13.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Десерт из творога и банана составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ТВОРОГА И БАНАНА
Десерт из творога и банана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,6 %, кремнием - 56,1 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 18,6 %
Чем полезен Десерт из творога и банана
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет сырный на поджаренных тостах
- Арахисовая паста
- Сырочки
- Сыр Gauda Sirevi Vindija
- Рис с овощами 10.02
- Кофе растворимый с сахарозаменителем
- Винегрет
- Овсянные хлопья
- творог 9% Президент
- Сырный пирог
- Борщ
- Вареники ленивые2
- Пшённая каша
- Капуста нарізана з морквою і червоною
- Яичница 10.02.2020
- Пирожек с капустой
- Творог Савушкин 0,1%
- Сыр "Горгонзола"*
- Сулугуни сыр сычужный мягкий с чеддерезацией и подплавлением сырной массы
- Картопля рагу
- Золотое зернышко
- Жареная свиная котлета без масла
- Колбаса французская*
- Рис со свининой
- "Филе" из минтая 1
- Лепешки на гриле
- Вода святой источник негазированная
- Пшенная каша
- Шоколад горький Эквадор 75 %
- Говядина тушеная в соевом соусе
- Хлебцы Щедрые гречнев 1/13
- Хлебцы щедрые ржаные 1/5
- Хлебцы здоровый стиль рж гр 1/5
- Хлебцы молодцы бородинские 1/5
- Пиао карлсберг
- Филе грудки индейки отварное
- Начинка ротфронт
- Хлебцы пшенич-ржан
- Творог мягк нк
- Котлета рубленая из горбуши
- шоколад Truffle Mousse, «OZera»,
- Шейка Гурман
- Напиток "Моккачино"
- Риет из лосося
- Салат 11.02
- Стритсы куриные
- Напиток "Ванильный Капучино"
- Голень индейки с овощами
- Брокколи жаренные
- Каша пшеничная
- Вермишель отварная
- Куриная грудка с шпинатом
- Гуляш из говядины
- Мясо цыплёнка
- Овсяная каша
- Спагетти гречневые
- Protein cookie Кокосовый крем
- Йогурт LALA
- Пельмени по Дюкану
- Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая
- Горбуша с перцем и помидорами
- Заливной пирог с капустой
- Казеин мицелярный (WHEY CASEIN)
- Блінчики на йогурті
- Сочни пп
- Вишневое желе
- Напиток "Горячий Шоколад"
- Шоколад без сахара молочный победа
- Омлет 220 г
- Яйца в лаваше
- Шеи куриные отварные
- Рулеты "Не голубцы"
- Салат из квашеной капусты 80 г
- Запеканка квртофельная с сыром
- Бурый рис
- Бурый рис варка в мультиварке
- Овсяная каша с курагой, маслом
- Пепці суміш
- Каша 4 злака
- Торт по Дюкану с протеином и кремом сгущенка
- Печенье творожное
- Мюсли с яблоком
- Совый соус из жёлтых бобов
- Пирог с луком и семгой по Дюкану
- Рис рубин с овощами
- Рис по-тайски
- Чечевица отварная
- Напиток "Какао"
- Рис з перцями
- Индейка медальон. Жарка б/м. УЖ 77%. ПГ 128 г
- Морковча
- Рулет из курицы с фасолью
- Минтай жареный
- Орешек со вкусом вареной сгущенки
- Отруби сибирские очищающие
- Хлопья медовые
- Грудка Maggi
- кофе черный с сахаром
- Шляпки шампиньонов
- Гематоген курага
Метки: Как приготовить Десерт из творога и банана, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из творога и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
