Рецепт грудка по-восточному. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грудка по-восточному
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грудка по-восточному".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.7% | 322 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 9.2724 мг | 20 мг | 46.4% | 26.4% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6623 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1924 г |
| Натрий, Na | 839.53 мг | 1300 мг | 64.6% | 36.8% | 155 г |
| Сера, S | 227.14 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9950 г |
| Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 0.069 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 101449 г |
| Селен, Se | 18.069 мкг | 55 мкг | 32.9% | 18.7% | 304 г |
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36265 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка по-восточному составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | -% | |
| Белки | 23.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ПО-ВОСТОЧНОМУ
грудка по-восточному богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,7 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином PP - 46,4 %, фосфором - 20,3 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен грудка по-восточному
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- цезарь (еще вариант)
- рис с лечо
- Каша овсяная с мюслями
- Шашлык
- Салат из капусты с перцем
- шарики сырные
- Голубцы по-селянски
- Молоко м.д.ж. 2,5% пос.Юбилейный
- бутерброд с сыром
- Хлопья "5 злаков"
- вареники с творогом
- творожный десерт
- чай без сахара
- каша овсянная с черникой
- сырники с черносливом
- морковный пирог
- булочки "Кунцевские"
- батон нарезной в/с
- курник
- Творог "Янта" обезжиренный
- творожно-банановый
- Щи с крапивой
- из пшёнки
- Фруктоза
- печенье творожное
- Каша рисовая
- Селёдка Berzciems "Treknas" Atlantijas Silkes
- салат кефирно-фруктовый)
- хлебцы (фитнес линия)
- винегред
- салат легкий
- тушенная спаржа капустой
- Йогурт Добряна
- мороженое 90 ккал
- Пельмени Чучвара
- Салат-ужин ″Для себя любимой″ 30 ккал
- Зефир ванильный Лянеж
- Хлебцы RYVITA ржаные с кунжутом желт.
- Картофельное пюре
- Чай зеленый
- Кальмар тушеный в сметане
- каша рисовая
- Клубника замороженная SPAR
- Грибной суп Брамборачка
- суп щавелевый
- Шоколад горький 55 % Favorite Label, 90 г (фабрика Победа, Монетка)
- Нарезка куриная
- Йогурт эко
- хворост
- Рататуй 130 ккал
- шоколадное мороженое-тянучка
- сыр с чесноком
- Батон Солнышко
- Молочный шоколад "Dove"
- Салат из языка 150 ккал на 100 г
- лазанья
- свинина с фасолью
- Колбаса вареная Mortadella (Germany)
- Женгялов ац
- гематоген
- овощное пюре на пару
- Гематоген
- плов с курицей
- соте
- латышский холодный суп без яйца
- Каша гречневая запаренная 100 ккал
- Чай чёрный без сахара
- овсянка в банке
- овощи
- Котлеты домашнии
- хлебцы многозерновые
- Пломбир
- Гуляш из куриной грудки
- рисовый суп
- Коктейль шприц
- птитим
- птитим с овощами
- коктель 1
- яичница
- грибной крем-суп "Малышева"
- шоколад Баунти
- молоко 1,5%
- коктейль с бананом 1,5%
- Селедка жаренная
- коктель 2 кофейный
- СОК АПЕЛЬ
- суп из крапивы
- крабовые палочки
- окрошка
- фасоль белая отварная
- кукурузу Bonduelle
- хлебцы ваф. здоровый стиль 1 шт 4,4гр
- лимонная вода
- салат из авркадо с креветками
- ножки куринные
- Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал
- коктель 2 клубника
- куринные ножки тушенные с луком
- коктель молочный без добавок
Метки: Как приготовить грудка по-восточному, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка по-восточному, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
