Рецепт Морожко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морожко
| Банан | 200 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Киви | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морожко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 24.4% | 690 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.143 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 187% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.9% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.5% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 4.5% | 3684 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.43 мг | 2500 мг | 11.7% | 19.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Кремний, Si | 36.129 мг | 30 мг | 120.4% | 202.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 11.4% | 1466 г |
| Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7001 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10834 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 6.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 29.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2683 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 20% | 841 г |
| Литий, Li | 7.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 11.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 17.5% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 39.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33585 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7566 г |
| Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морожко составляет 59,4 кКал.
- Порция = 117 гр (69.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖКО
Морожко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 111,1 %, калием - 11,7 %, кремнием - 120,4 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Морожко
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная с яблоком
- Кофе растворимый Cafe Pele
- 2020,02,27 Салат
- Хек с овощами 18.03
- агар-агар
- Крем для торта со сметаной
- горбуша натуральная Доброфлот
- Гречка с тушенкой
- Ржаные хлопья не требующие варки
- Окунь морской запечённый
- Творожная запеканка на завтрак
- Ягодно фруктовый салат
- Блины с творогом (разогреты без масла в мультипекаре)
- Куриная грудка с соевым соусом
- Блины десертные [аладушкин]
- Блины
- Куриное мясо отварное
- Фунчоза с грибами
- витамины
- витамины
- Коктейль протеиновый 27.02.20
- Коктейль протеиновый/ягода 40/40/350
- Селедка под шубой
- Хлеб кунжут/горох/лён 28.02.2020
- Фунчоза с грибами и курицей
- Говядина тушеная
- Желе фруктовое
- Гречка по-монастырски
- Кекс с смородиной 28.02.20
- Гейнер Ironman "Турбо Масс. Gainer", шоколад, 2,8 кг
- Паштет мясной 28.02. 20
- Мороженное йогуртовое
- СУП с крупой 28.02. 20
- Сливки из кешью
- Творог 5 % жирности
- Салат из маринованной капусты
- Омлет с молоком
- Суп с фрикадельками
- Пт28.02
- Блинчики
- Картофельное пюре
- Оладики в сендвичнице (мясные)
- Филе в сметаном соусе
- Сырники творожные
- Зелень
- Скумбрия запеченая
- Суп куриный с лапшой 26-02
- Протеиновый батончик "Черника"
- Льняная каша
- Салат зеленый
- Легкое с луком
- Протеин шоколад
- Даниссимо кокосовое мороженое и миндаль
- Хлеб "Сельский"
- Смесь орехов
- Лепешки кукурузные
- Масло сливочное Беловодское
- Лепешка рисовая с сыром
- Йогурт "Кокос-Ваниль" 3,6% (питьевой)
- Биойогурт Активиа натуральный SUPER FOOD клубника лен семена чиа земляника годжи 2,3%
- Сливки ультрапастеризованные 20% Лента
- Низкокалорийный витаминизированный напиток "Малина"
- Ежики
- Суши
- Йогурт фисташковый Epica
- Оладьи
- Витамины Ева
- Немолоко овсяное фруктовое
- Куриные желудочки в сметане
- Фунчоза приготовленная
- Мюсли
- Сметана 15% (157,4 ккал)
- Рассольник с курицей
- Фасоль 5 сортов
- Сазан жареный по – астрахански
- Грудка в духовке_27_02_2020
- Йогурт 3,5% вишня
- Окрошка_27_02_2020
- Блины Жюльен
- Сырники ц/з
- Блинчики творог изюм
- Сырники банановые
- Тефтели с рисом
- Каша со льном
- Шаурма
- Каша пшеная с маслом
- Protein cookie Баблгам
- Мюсли батончик
- Карась
- Жульен из мидий кето
- Сёмга слабосолёная.
- Пп блины
- Пп варенье
- Горбуша
- Фасоль
- Живые конфеты. Малина
- Котлеты кур. 28.02
- Котлеты из квашеной капусты
- Грибы шампиньоны
- Суп 28.02
Метки: Как приготовить Морожко, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морожко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
