Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 5 г |
Вода | 150 г |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16192 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 13.5% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 5.8% | 15643 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 40.4% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 4.8% | 18367 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 39.4% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 11.5% | 8681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 19.2% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 5.8% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.22 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.9% | 32787 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 31.7% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 3.8% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 1% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 15.4% | 6410 г |
Витамин РР, НЭ | 0.792 мг | 20 мг | 4% | 38.5% | 2525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.07 мг | 2500 мг | 1.5% | 14.4% | 6744 г |
Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 34.6% | 2743 г |
Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 10.6% | 9112 г |
Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 9.6% | 9694 г |
Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.7% | 12821 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 35.6% | 2730 г |
Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 11.5% | 8259 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 9.6% | 10345 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 14.4% | 6818 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 19.2% | 5128 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 1% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.37 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.9% | 29674 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 16.3% | 5738 г |
Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 8.7% | 11270 г |
Фтор, F | 78.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 19.2% | 5125 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 9.6% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 7.7% | 12295 г |
Энергетическая ценность кофе составляет 10,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|