Рецепт Постный, рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный, рисовый суп

Вода 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 114 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постный, рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.7% 2607 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.9% 2565 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 4.1% 6081 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 4.6% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В4, холин 7.85 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 8.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.25 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12308 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 11% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15773 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 31.1% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.5669 мг 20 мг 2.8% 7.1% 3528 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.2 мг 2500 мг 5.4% 13.8% 1849 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 6940 г
Кремний, Si 12.702 мг 30 мг 42.3% 107.9% 236 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 6.6% 3799 г
Натрий, Na 327.46 мг 1300 мг 25.2% 64.3% 397 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 4.1% 6242 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 8.4% 3065 г
Хлор, Cl 516.89 мг 2300 мг 22.5% 57.4% 445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.5 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5310 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15957 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 38.5% 664 г
Литий, Li 9.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.1268 мг 2 мг 6.3% 16.1% 1577 г
Медь, Cu 53.53 мкг 1000 мкг 5.4% 13.8% 1868 г
Молибден, Mo 3.197 мкг 70 мкг 4.6% 11.7% 2190 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 77.1 мкг ~
Селен, Se 1.025 мкг 55 мкг 1.9% 4.8% 5366 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 77.09 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5189 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 7.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.2391 мг 12 мг 2% 5.1% 5019 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Постный, рисовый суп составляет 39,2 кКал.

  • Порция = 299 гр (117.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ, РИСОВЫЙ СУП

Постный, рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %, кремнием - 42,3 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Постный, рисовый суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постный, рисовый суп, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный, рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы