Калорийность Молоко 2%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.6% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.6% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.6% 4380 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.8% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 12.6% 1599 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 20.6% 973 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 6.6% 3049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 14.2% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 35.4% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 8.4% 2381 г
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.092 мг 20 мг 0.5% 1% 21739 г
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.33 мг 2500 мг 1.7% 3.4% 5770 г
Кальций, Ca 104.17 мг 1000 мг 10.4% 20.8% 960 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 5.6% 3636 г
Натрий, Na 43.75 мг 1300 мг 3.4% 6.8% 2971 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3030 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 23% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 9% 2200 г
Фтор, F 3.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 117647 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 8% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Лактоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.742 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.25 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
13:0 Тридекановая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.175 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.558 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.508 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 прочие изомеры 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.085 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.078 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.078 г ~

Энергетическая ценность Молоко 2% составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО 2%

Молоко 2% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Молоко 2%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко 2% калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 2%, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 2%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги