Рецепт Тефтели с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с грибами

фарш для перца	800 г
Шампиньоны резаные	220 г
Фасоль Красная [Кубаночка]	220 г
Паста Томатная [Дары Кубани]	70 г
Сахар песок	5 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.7 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1706 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.1%	1434 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8%	1273 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	4.3%	2407 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	1.8%	5640 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.5 мкг	900 мкг	14.6%	14.8%	684 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.78 мг	5 мг	15.6%	15.8%	641 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.031 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В4, холин	7.13 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.714 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14738 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	5.7%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	2.2%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.6%	16667 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.294 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17007 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	6%	1690 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6309 мг	20 мг	3.2%	3.2%	3170 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.38 мг	2500 мг	2.1%	2.1%	4773 г
Кальций, Ca	8.99 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11123 г
Магний, Mg	5.95 мг	400 мг	1.5%	1.5%	6723 г
Натрий, Na	63.24 мг	1300 мг	4.9%	5%	2056 г
Сера, S	19.69 мг	1000 мг	2%	2%	5079 г
Фосфор, P	22.3 мг	800 мг	2.8%	2.8%	3587 г
Хлор, Cl	90.58 мг	2300 мг	3.9%	4%	2539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.9 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	22059 г
Кобальт, Co	0.828 мкг	10 мкг	8.3%	8.4%	1208 г
Литий, Li	0.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.0348 мг	2 мг	1.7%	1.7%	5747 г
Медь, Cu	21.27 мкг	1000 мкг	2.1%	2.1%	4701 г
Молибден, Mo	1.327 мкг	70 мкг	1.9%	1.9%	5275 г
Никель, Ni	0.756 мкг	~
Олово, Sn	4.68 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17799 г
Фтор, F	34.65 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11544 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.285 мг	12 мг	2.4%	2.4%	4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.419 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тефтели с грибами составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	40.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ

Тефтели с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,6 %

Чем полезен Тефтели с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с грибами, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе