Рецепт Брауни в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни в СВЧ

Мука пшеничная в/с 31 г
Сахар песок 24 г
Какао-порошок Золотой ярлык 11 г
Разрыхлитель теста Приправыч 3 г
Молоко 2,5% День 35 г
Подсолнечное масло 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.6 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.5% 1056 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 8.2% 324 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 5.5% 482 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 0.3% 7551 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.459 мг 15 мг 43.1% 11.5% 232 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.66 мг 2500 мг 378788 г
Кальций, Ca 0.66 мг 1000 мг 0.1% 151515 г
Натрий, Na 0.22 мг 1300 мг 590909 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.91 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.494 г min 16.8 г 20.8% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 3.479 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.541 г от 11.2 до 20.6 г 85.2% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.778 г ~

Энергетическая ценность Брауни в СВЧ составляет 374,6 кКал.

  • Порция = 109 гр (408.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ В СВЧ

Брауни в СВЧ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,1 %

Чем полезен Брауни в СВЧ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни в СВЧ, калорийность 374,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни в СВЧ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты