Рецепт Начинка для мантов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для мантов

Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	0 г
Специи сухие	3 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г
Тыква (На пару)	750 г
Лук репчатый (На пару)	900 г
Свинина, пашина (брюшина)	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для мантов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.7%	1854 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	16.5%	299 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.2%	1176 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.5%	3299 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	4.1%	1216 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.438 мг	5 мг	8.8%	4.4%	1142 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	5.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.9%	1682 г
Витамин В4, холин	4.45 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.9%	1695 г
Витамин В9, фолаты	6.162 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6491 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	4.9%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	2.3%	2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1%	4673 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	0.423 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11820 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.969 мг	20 мг	9.8%	4.9%	1016 г
Ниацин	0.194 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.4 мг	2500 мг	7.5%	3.7%	1341 г
Кальций, Ca	22.36 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4472 г
Кремний, Si	10.288 мг	30 мг	34.3%	17%	292 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Натрий, Na	239.53 мг	1300 мг	18.4%	9.1%	543 г
Сера, S	61.33 мг	1000 мг	6.1%	3%	1631 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	4.1%	1221 г
Хлор, Cl	362.26 мг	2300 мг	15.8%	7.8%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.7 мкг	~
Бор, B	73.1 мкг	~
Ванадий, V	25.69 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	1.7%	2985 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Кобальт, Co	2.088 мкг	10 мкг	20.9%	10.3%	479 г
Марганец, Mn	0.1137 мг	2 мг	5.7%	2.8%	1759 г
Медь, Cu	102.93 мкг	1000 мкг	10.3%	5.1%	972 г
Молибден, Mo	1.956 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3579 г
Никель, Ni	2.315 мкг	~
Рубидий, Rb	182.9 мкг	~
Селен, Se	2.999 мкг	55 мкг	5.5%	2.7%	1834 г
Фтор, F	35.27 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11341 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	3968 г
Цинк, Zn	0.7245 мг	12 мг	6%	3%	1656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.245 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.172 г	~
18:0 Стеариновая	2.272 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.644 г	min 16.8 г	51.5%	25.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.525 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.969 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.979 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.761 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.168 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Начинка для мантов составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ МАНТОВ

Начинка для мантов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, кремнием - 34,3 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Начинка для мантов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для мантов, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для мантов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе