Рецепт Мороженое из бананов и чёрной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из бананов и чёрной смородины

Банан 3 Штука
Смородина черная 30 г
Сливки Безлактозные 10% [LatteR] 100 г
Яблочная Клетчатка [Now] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из бананов и чёрной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.1% 4471 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 7.3% 1281 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.6% 1429 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.1% 3023 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6618 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.8% 5294 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.242 мг 2 мг 12.1% 11.4% 826 г
Витамин В9, фолаты 6.489 мкг 400 мкг 1.6% 1.5% 6164 г
Витамин C, аскорбиновая 22.92 мг 90 мг 25.5% 24% 393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.9% 4967 г
Витамин Н, биотин 2.629 мкг 50 мкг 5.3% 5% 1902 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5798 мг 20 мг 2.9% 2.7% 3449 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.64 мг 2500 мг 9.6% 9% 1039 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12674 г
Кремний, Si 51.851 мг 30 мг 172.8% 162.6% 58 г
Магний, Mg 28.1 мг 400 мг 7% 6.6% 1423 г
Натрий, Na 21.51 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 6044 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14749 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 2.4% 4040 г
Хлор, Cl 29.7 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 230.3 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 2.4% 3797 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 4% 2304 г
Литий, Li 2.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 8.5% 1117 г
Медь, Cu 58.28 мкг 1000 мкг 5.8% 5.5% 1716 г
Молибден, Mo 3.661 мкг 70 мкг 5.2% 4.9% 1912 г
Никель, Ni 2.562 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7868 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 2.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 144404 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.102 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое из бананов и чёрной смородины составляет 106,3 кКал.

  • Порция = 178 гр (189.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНОВ И ЧЁРНОЙ СМОРОДИНЫ

Мороженое из бананов и чёрной смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 25,5 %, кремнием - 172,8 %

Чем полезен Мороженое из бананов и чёрной смородины

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из бананов и чёрной смородины, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из бананов и чёрной смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги