Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 450 г |
Вода | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.7% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2649 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.35 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29630 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.75 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 15873 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12690 г |
Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6504 г |
Натрий, Na | 172.58 мг | 1300 мг | 13.3% | 22.7% | 753 г |
Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7776 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4.1% | 4124 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19780 г |
Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 18.3% | 936 г |
Медь, Cu | 31.5 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.9% | 5833 г |
Селен, Se | 3.375 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.4% | 1630 г |
Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5333 г |
Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5442 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отваренный составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|